Das Achtsamkeitstraining
20 Minuten täglich, die Ihr Leben verändern - Vorwort von Jon Kabat-Zinn
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Das Achtsamkeitstraining
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Gesprochen von:
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Jan Dinter
Über diesen Titel
Das Anti-Stress-Programm der University of Oxford. Es sind nur zwanzig Minuten täglich, aber sie können das Leben verändern. In unserer von Zeitdruck, Hektik und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege, effektiv zu entspannen und wieder zu uns selbst zu finden. Das Zauberwort heißt "Achtsamkeit": kurz anhalten, ruhig atmen und von sich selbst Abstand nehmen. Achtsamkeit ist jedoch nicht nur eine Idee, es ist eine Art zu leben. Schritt für Schritt zeigen Mark Williams und Danny Penman, wie das im Alltag auch tatsächlich geht. Ihr Programm, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist, enthält Kurzmeditationen, Übungen zur Körperwahrnehmung und Anregungen, eingeschliffene Gewohnheiten zu durchbrechen. Es bietet den großen Vorteil, sich wunderbar in den Alltag integrieren zu lassen und ist auch für Anfänger bestens geeignet. Bereits nach acht Wochen sind wir deutlich ruhiger und entdecken unsere Lebensfreude wieder.
©2021 Mark Williams; Danny Penman (P)2021 Arkana
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Nicole
- 08.05.2023
Sehr angenehm, auch beim zweiten Mal .
Sehr angenehm und dauern interessant. Für jeden verständlich mit Tiefgang. Gute Arbeit. Danke dafür. Ein paar Fragen habe ich aber noch ;-)
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Gesamt3 out of 5 stars
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Sprecher2 out of 5 stars
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Geschichte4 out of 5 stars
- Dirk Gieseke
- 24.01.2022
8 Wochen Programm
Für das 8 Wochen Programm könnten Kapitelüberschriften die Orientierung unter den zahlreichen Kapiteln erleichtern.
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8 Leute fanden das hilfreich
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Juli
- 10.01.2022
Sehr hilfreiches Hörbuch
Ich habe das Hörbuch als 8 Wochen-Programm durchgeführt und empfand es als sehr hilfreich. Der erste Teil ist abstrakt und anschließend folgen die einzelen Wochen mit kleinen Aufgaben, geführten Meditationen, Erläuterungen und kurzen Erfahrungsberichten.
Die Navigation ist ein bisschen schwierig, weil die Kapitel keine Titel haben, aber mit der Lesezeichenfunktion kann man das Problem schnell beheben.
Ich habe sehr viele Anregungen und Anzätze zur Änderung meines täglichen Lebens mitgenommen. Ich kann das Hörbuch wirklich sehr empfehlen.
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4 Leute fanden das hilfreich
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Gesamt2 out of 5 stars
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Sprecher2 out of 5 stars
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Geschichte2 out of 5 stars
- Michael Schmidt
- 16.04.2024
Hm....
zuviel Werbung, zuviel Namen von Unis (inkl. Abkürzung) und Personen. Das Wissenswerte hätte man auch in 2 Stunden untergebracht.......
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Gesamt1 out of 5 stars
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Sprecher1 out of 5 stars
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Geschichte1 out of 5 stars
- Amazon Kunde
- 30.03.2024
Mehr quatschen als machen
Ich hätte erwartet, dass man jeden Tag durch eine Achtsamkeitsübung bzw. Meditationen geführt wird. Doch es wird nur die ganze Zeit gequatscht über mögliche Techniken und das auch noch echt langweilig gemacht.
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Gesamt2 out of 5 stars
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Sprecher2 out of 5 stars
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Geschichte1 out of 5 stars
- H. Krüger
- 27.10.2021
Ermüdende Theorie
Der Autor versucht wirklich alle Vor- und Nachteile der Achtsamkeit abschließend abzuhandeln.
Besonders störend empfinde ich es, dass keine praktischen Meditationen angeboten werden. Dafür wird von 1bis zehn aufgezählt, worauf bei der Meditation zu achten ist. Auch fehlt eine Betitelung der Kapitel. Es ist deshalb nicht möglich gezielte Thematiken aufzugreifen.
Weniger wäre mehr gewesen.
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33 Leute fanden das hilfreich
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Gesamt2 out of 5 stars
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Sprecher1 out of 5 stars
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Geschichte2 out of 5 stars
- Hhb Real Invest Gmbh
- 10.11.2023
Unerträglich
Ich habe es immer wieder mal versucht, aber ich konnte dieses Buch einfach nicht anhören. Der Sprecher ist derartig schlecht, hat eine unangenehme Stimme und betont ständig falsch und/oder übertrieben, liest hölzern. Ich habe jetzt endgültig aufgegeben. Auf keinen Fall ohne Hörprobe kaufen! Zur Geschichte selbst kann ich mich nicht qualifiziert äußern. Was ich bisher gehört habe, hat mir obigen Entschluss allerdings nicht besonders schwer gemacht.
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2 Leute fanden das hilfreich