Das Achtsamkeitstraining

20 Minuten täglich, die Ihr Leben verändern - Vorwort von Jon Kabat-Zinn

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Das Achtsamkeitstraining

Von: Mark Williams, Danny Penman, Ulla Rahn-Huber

Gesprochen von: Jan Dinter

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Über diesen Titel

Das Anti-Stress-Programm der University of Oxford. Es sind nur zwanzig Minuten täglich, aber sie können das Leben verändern. In unserer von Zeitdruck, Hektik und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege, effektiv zu entspannen und wieder zu uns selbst zu finden. Das Zauberwort heißt "Achtsamkeit": kurz anhalten, ruhig atmen und von sich selbst Abstand nehmen. Achtsamkeit ist jedoch nicht nur eine Idee, es ist eine Art zu leben. Schritt für Schritt zeigen Mark Williams und Danny Penman, wie das im Alltag auch tatsächlich geht. Ihr Programm, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist, enthält Kurzmeditationen, Übungen zur Körperwahrnehmung und Anregungen, eingeschliffene Gewohnheiten zu durchbrechen. Es bietet den großen Vorteil, sich wunderbar in den Alltag integrieren zu lassen und ist auch für Anfänger bestens geeignet. Bereits nach acht Wochen sind wir deutlich ruhiger und entdecken unsere Lebensfreude wieder.

Fitness, Diät & Ernährung

Gymnastik & Fitness

Persönliche Entwicklung

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Ich habe das Hörbuch als 8 Wochen-Programm durchgeführt und empfand es als sehr hilfreich. Der erste Teil ist abstrakt und anschließend folgen die einzelen Wochen mit kleinen Aufgaben, geführten Meditationen, Erläuterungen und kurzen Erfahrungsberichten.
Die Navigation ist ein bisschen schwierig, weil die Kapitel keine Titel haben, aber mit der Lesezeichenfunktion kann man das Problem schnell beheben.
Ich habe sehr viele Anregungen und Anzätze zur Änderung meines täglichen Lebens mitgenommen. Ich kann das Hörbuch wirklich sehr empfehlen.