Autogenes Training
Nachhaltige Entspannung und gesunder Schlaf
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Autogenes Training
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Gesprochen von:
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Irina Scholz
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Von:
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minddrops
Über diesen Titel
Das Autogene Training wurde 1926 von Johannes Heinrich Schultz entwickelt und ist bis heute eine der wirksamsten Entspannungstechniken überhaupt. Es ist einfach zu erlernen und sofort anzuwenden. Alles was Sie brauchen, ist Ihre eigene Vorstellungskraft, ein klein wenig Zeit und natürlich den Wunsch nach mehr Lebensqualität. Tauchen Sie nur für wenige Minuten in ein angenehmes, regenerierendes "Dösen" ein, gönnen Sie sich eine halbe Stunde Auszeit in hypnoseartiger Tiefenentspannung oder lassen Sie sich in einen gesunden, erholsamen, tiefen Schlaf begleiten.
Das Autogene Training ist eine wunderbare Hilfe, um allen Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen und zu widerstehen. Aber auch bei vielen manifestierten Krankheitsbildern (Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Schlafstörungen, chronische Schmerzen, u.v.m.) bietet das Autogene Training eine sanfte, aber hocheffiziente heilende Unterstützung. In diesem Hörbuch werden Sie nach einer Körperwahrnehmungsübung durch die klassischen Einzelübungen des Autogenen Trainings, der Schwere, der Wärme, der Herz-, Atem-, Bauch- und Kopf-Übung geführt. Jede dieser Übungen werden Sie hier einzeln kennenlernen und jede wird für sich schon binnen Minuten eine wohltuende, wunderbar entspannende Erfahrung sein. Darüber hinaus bereiten Sie all diese Einzelübungen auf das eigentliche, 20 minütige Autogene Training vor. Außerdem erwarten Sie umfangreiche Bonuskapitel wie eine spezielle Version zum Einschlafen, ganz langsam, ganz sanft, bewusst ohne Rücknahme sowie eine Tiefenentspannungsversion mit allen Einzelübungen in einem langen, harmonischen "Flow".
Minddrops steht für ein Team qualifizierter Fachleute aus den Bereichen Entspannungspädagogik, Lern- und Verhaltenstherapie, Stressmanagement und Multimedia.
HINWEISE:
Alle Bonus-Downloads sind in diesem Audible-Hörbuch bereits enthalten.
©2020 minddrops (P)2020 minddrops
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Kritikerstimmen
...Ich habe wirklich sehr viele Entspannungs-CDs gekauft und ausprobiert, aber bei den meisten gefällt mir entweder die Stimme nicht oder die Qualität ist schlecht oder etwas anderes sagt mit nicht zu. Das ist bei Minddrops nicht der Fall. Für mich stimmt hier einfach alles.
-- projekt-gesund-leben.de
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Amazon Kunde
- 14.03.2025
Alle Übungen zum Entspannen
Ohne diesen Hörbuch könnt ich niemals so gut und schnell einschlafen! Danke dafür! Sehr zu empfehlen, sehr entspannend!
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte4 out of 5 stars
- Victoria
- 03.01.2023
Sehr schöne Übungen für Einsteiger
Die Sprecherin hat eine sehr angenehme Stimme und die Übungen sind (meiner Meinung nach) sehr gut für den Einstieg geeignet. Mittlerweile sind auch die einzelnen Kapitel richtig betitelt, so das man sich die jeweilige Übung einfach und schnell auswählen kann. Für mich persönlich wäre noch eine Kurzvariante (z.B. 2 Min. für's Büro) toll gewesen, aber das wäre nur das Sahnehäubchen ;-) Danke
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Gesamt4 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Sunaja
- 27.09.2023
Einfach klasse
Stimme, Musik, Geschichte alles super. Für Anfänger sind Übungskapitel vorhanden unbedingt zu empfehlen. Es ist viel Training notwendig bis die Übungen funktionieren, aber es lohnt sich durchzuhalten. Ich habe schon viele AT-CD ausprobiert aber diese lässt den Alltag vergessen und senkt das Stresslevel am besten.
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
- Norbert H.
- 25.03.2021
Sehr gut
mir gefällt das von Frau Scholz gesprochene Hörbuch . Es ist m.E. eine unbedingte Voraussetzung, dass auf die Worte intensiv gehört wird. frau Scholz gelingt das in hervorragender Weise.
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- TinkerBell
- 15.06.2020
Top
Ich habe eine Menge AT als Audio ausprobiert. Das ist mit Abstand das Beste.
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5 Leute fanden das hilfreich
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte1 out of 5 stars
- Amazon Kunde
- 31.05.2024
Toll zum Abschalten, Einschlafen und Entspannen
Höre es schon seit Monaten immer wieder. Bringt einen toll runter! Sanfte, angenehme Stimme. Etwas Musik wäre noch schön im Hintergrund
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Gesamt4 out of 5 stars
- M.W.
- 31.10.2021
Gut, aber die Kapitelbezeichnung..
Die Stimme ist fantastisch.
Allerdings würde ich mir sehr wünschen, dass die einzelnen Kapitel sinnvoll benannt werden (nicht Kapitel1,2,3...), damit die Übungen einzeln besser ausgesucht werden können.
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2 Leute fanden das hilfreich
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Thomas Miller
- 12.10.2023
1 +
dieses Hörbuch ist für mich eine der besten Audiobooks, um runterzufahren.
Die Anweisungen sind nicht komplex man kann sich sehr gut drauf einlassen.
Für mich eine absolute Empfehlung
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Casa Nova
- 10.08.2020
Empfehlung!
Habe mir dieses Hörbuch gekauft um einen Einstieg in das autogene Training zu bekommen. Sehr angenehme Stimme! Leider sind die Tracks nicht beschriftet, sodass man nicht sehen kann welche Übung man gerade macht. Das würde es sehr erleichtern.
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18 Leute fanden das hilfreich
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- B. Männl-Grobe
- 14.02.2024
Total schön
Ich habe es einfach mal versucht und ich komme nicht bis über Kapitel 3 hinaus dann schlafe ich schon tief und fest. Tut total gut. Angenehme Stimme, der Ablauf gefällt mir, ich will dieses Hörbuch nicht mehr missen.
Mittlerweile entspannt schon der Anblick des Buchtitels 😂🙈 volle 5 Sterne
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1 Person fand das hilfreich