How do bring ACT alive

An amazing book, very clear and in parallel enjoyable to listen to because of Russ Harris. A life changing initiative with easy to understand theory and many many practical tasks.

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Achtsamkeit ohne Religion oder Spiritualität

Viele der Übungen sind mir aus Buddhismus oder von Eckhart Tolle bekannt. Mir fehlte dabei aber immer etwas. Bei ACT habe ich endlich gefunden, wonach ich gesucht habe, auf Wissenschaft basierend, ohne Religion, ohne Spiritualität und einem Gesamtkonzept für psychologische Flexibilität. Am Ende des Buches habe ich das Gefühl, dass mir nichts fehlt um es erfolgreich anwenden zu können.
Die meisten Übungen konnte ich sofort in meinem Leben anwenden und den Unterschied spüren.
Ich habe auch einige andere Bücher über ACT gelesen, wobei the Happiness Trap für Endanwender aufgrund der zahlreichen Übungen am geeignetsten scheint. (macht die Übungen wirklich, sonst funktioniert es nicht)

Ich bin immer wieder erstaunt, wie simple Übungen einen so großen Unterschied machen können. Ich kann es jedem nur empfehlen.

Peace

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Very practical approach with a lot of repetition

This approach to ACT focuses on practice and repetition, which is very much necessary for everyone working with ACT. I worked through the book "a liberated mind" first, which covers more theory and better structure. But this one excels in the practical part and the real live connection.
I recommend this to everyone who would be interested to keep the theory short in favor of more practical explanations and exercises.
For my part, "a liberated mind" was the best starting point and this one is a good follow up :)

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12 Stunden in die länge gestreckt und manipulativ

Es ist nicht so, dass ich mich mit diesem Thema nicht auskenne, allerdings wirkt es auf mich manipulativ. Er kommt auch nicht auf den Punkt, macht die Angelegenheit unglaublich langatmig, erwähnt so viele Dinge, die man eigentlich "kurz zusammen fassen" kann, um auf den Punkt zu kommen. Es ist also ob durch die Aufzählung, man in so eine Denkweise gezogen wird und damit einherged in diesen Zustand durch Wiederholung, um dann im Anschluss eine Schlussfolgerung künstlich zu konstruieren.

Alleine die Aussage, dass die üblichen Methoden nicht helfen würden, weil ja die destruktiven Gefühle und Emotionen wiederkehren, ist eine stark manipulative Aussage. Natürlich kommen sie wieder, weil zum ersten, man nicht erleuchtet ist und zweitens, ihr komplexe und tiefe Strukturen zugrunde liegen, welche sich schichtweise auflösen, was nicht beutetet, dass man mit üblichen Dingen keinen Erfolg gehabt hätte. Ebenso diesen Akt als Erfolg oder nicht Erfolg zu deklarieren, ist ebenso eine manipulative Aussage.

Nicht einmal eine Erwähnung über die psychophsiologische Anatomie von Emotionen, Gefühlen und Instinktverhalten. Bottom-Up Highjacking, Stammhirn usw.. Das kann man einfach verständlich vermitteln.

Ich kann es auf keinen Fall empfehlen. Alleine schon deshalb, das man diese 12 Stunden locker in 2-3 Stunden reduzieren könnte und der Rest eigentlich nur "blabla" ist.

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