Yoga Nidra für Anfänger
5 geführte Yoga Nidra Meditationen zur Tiefenentspannung, zum Stressabbau und für innere Ruhe
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Yoga Nidra für Anfänger
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Gesprochen von:
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Ilona Lindenbauer
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Von:
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Elena Collin
Über diesen Titel
Möchtest du tiefe, erholsame und heilende Zustände innerer Ruhe und Entspannung erreichen—auch wenn es Ihnen normalerweise schwerfällt, "deinen Geist zur Ruhe zu bringen"? Möchtest du in einen tiefen und erholsamen Schlaf fallen—auch wenn du unter Angstzuständen oder Schlaflosigkeit leidest? Dann lies weiter.
Yoga Nidra ist eine äußerst wirkungsvolle Meditationstechnik und eine der einfachsten Entspannungsmethoden, die man entwickeln und beibehalten kann. Während du bequem auf dem Rücken liegst, führt dich diese systematische Meditation durch die Pancha Maya Kosha (die fünf Schichten des Selbst), reduziert deinen Stress, erhöht den Dopaminspiegel und lässt dich danach erholt fühlen.
In diesem Hörbuch wirst du:
- 5 verschiedene Yoga Nidra Meditationen entdecken, die dir helfen, tiefe Entspannung zu erfahren und Stress um 42% zu reduzieren
- Tiefe, heilende Entspannungszustände erleben
- Zugang zu einem transformierenden Geisteszustand, der dir das Gefühl gibt, "wiedergeboren" zu sein•Ein Gefühl von innerem Frieden und Ruhe kultivieren, um in einen wohltuenden Schlaf zu fallen•Das Geheimnis des yogischen Schlafs enthüllen
- Dich von Ihren tiefsten Ängsten befreien und stattdessen inneren Frieden und Harmonie finden
- Zwischen 5 verschiedenen Yoga Nidra Meditationslängen und Themen wählen, je nach deinen persönlichen Bedürfnissen Selbst wenn du noch nie Yoga oder Meditation ausprobiert hast, ist Yoga Nidra eine der einfachsten und effektivsten
Entspannungsmethoden, die man praktizieren kann. Laut dem "National Center for Biotechnology Information" haben Studien wissenschaftlich bewiesen, dass 30 Minuten Yoga Nidra einem 2-stündigen Tiefschlaf entsprechen und als Pause während des Tages oder vor dem Schlafengehen unglaublich effektiv sind. Wenn du also tiefe Entspannung und inneren Frieden erleben willst, dann scroll nach oben und klick auf "Kaufen".
©2022 Elena Collin (P)2022 Elena Collin
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Jana Büchler
- 22.05.2022
Neue Meditationsimpulse und perfekt für Pausen
Ich befinde mich schon seit einigen Jahren auf meinem spirituellen Weg. Egal ob Silent- oder Yoga-Retreats, Meditation zu Hause für mich, Yoga und Achtsamkeitsübungen im Alltag …
Ich war erst skeptisch, doch diese Meditation hat es geschafft mich nochmal tiefer in meine Meditation zu Hause fallen lassen zu können. Ich mache sie in Mittags- und kurzen Pausen auf der Arbeit, wenn ich ein „Reset“ zwischen den Aufgaben benötige.
Einzig allein ein paar allgemeine Informationen zur Meditation und Intention der jeweiligen Meditationen fehlt mir im gesprochenen Intro. Doch der Beschreibungstext auf Audible fängt dies nochmal ab.
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Gesamt3 out of 5 stars
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Sprecher1 out of 5 stars
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Geschichte3 out of 5 stars
- Julia S.
- 20.01.2023
Inhalt eher klassische Achtsamkeisübung
Die Übungen kennt man eigentlich alle aus dem Bereich der Achtsamkeit. Die Leserin finde ich nicht gut, ich erschrecke mich regelmäßig bei ihrer Stimme.
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1 Person fand das hilfreich
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher4 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Astrid Schröder
- 19.05.2022
Sehr entspannend und beruhigend
Meine Freundin hatte mir dieses Yoga Nidra Hörbuch empfohlen, da ich öfters Schlafprobleme habe und es mir schwer fällt zu entspannen. Diese Methode hat mir wirklich geholfen abzuschalten und auch Anspannungen im Körper loszulassen. Ich finde die Stimme der Sprecherin sehr sanft und konnte mich gut auf diese einlassen.
Besonders gefallen mir die unterschiedlichen Längen der 5 Meditationen und der Teil des Körperscans. Klare Kaufempfehlung
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte4 out of 5 stars
- Anonymer Hörer
- 16.06.2022
Sehr erholsam und heilend
Ich wollte schon öfters Yoga Nidra ausprobieren und diese Meditation für Anfänger schien mir angemessen. Ich wurde nicht enttäuscht - die beruhigende Stimme führt einen durch eine Sequenz von Achtsamkeitsübungen, Körperscan, langsame Atemübungen, „Traumreise“ etc. Mein Körper wurde total schwer und ich konnte merken wie sich jeder meiner Muskeln entspannte. Ich fühle mich nachdem ich die Übung wiederhole immer wie „neugeboren“.
Die unterschiedlichen Längen geben einem die Möglichkeit je nach Zeitverfügbarkeit die richtige Meditation auszuwählen.
Ich lege dieses Hörbuch jedem ans Herzen, der Probleme hat abzuschalten, sich mal richtig zu entspannen oder auch Unterstützung beim Einschlafen benötigt.
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