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Autogenes Training
- Energie tanken, entspannen und sanft einschlafen
- Gesprochen von: Stefanie Grabner
- Spieldauer: 1 Std. und 1 Min.
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Autogenes Training
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Inhaltsangabe
Sie wurde in den 1920er Jahren von dem Berliner Psychiater J.H. Schultz entwickelt, der herausfand, dass die eigene Vorstellungskraft ausreicht, einen Zustand tiefster Entspannung zu erreichen. Autogenes Training ist leicht zu erlernen und sofort anzuwenden. Es sorgt für Stressabbau, Wohlbefinden, Lebensfreude, Selbstbewusstsein und innere Zufriedenheit. Darüber hinaus steigert es die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und sorgt für einen gesunden Schlaf.
Die Schwereübung sorgt für eine Entspannung der Muskulatur, die Wärmeübung für eine Entspannung der Blutgefäße und eine bessere Durchblutung. Die Atemübung für einen ruhigen, gleichmäßigen Atem, die Herzübung für einen regelmäßigen Herzschlag, die Bauchübung wärmt und entspannt den Magen und die Kopfübung sorgt für einen klaren Kopf und befreit von Kopfschmerzen.
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher4 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Anonymer Hörer
- 26.08.2021
Gute Kapitelübersicht
Die Kapitel sind gut beschriftet und benannt, so dass man sich gut orientieren kann. Allgemein sehr informativ...
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Gesamt3 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte2 out of 5 stars
- D. Thieß
- 01.12.2023
Zu viele Wiederholungen mit dem selben Text
Kaum Abwechlungen. Die ersten Sitzungen sind super und dann wiederholt sich alles, immer und immer wieder.
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Oliver D.
- 27.12.2017
Traumhaftes Hörbuch zum Einschlafen
Die Stimme von Stefanie Grabner ist einfach traumhaft. Man kann irgendwo im Buch einsteigen (Ich höre es auf einem Amazon Echo Dot (Alexa)) und schon wird man nach 10 - 15 Minuten ausreichend schlafbereit....Das ist ein Hörbuch zum Immer-Wieder-Hören.
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3 Leute fanden das hilfreich
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Ella
- 27.08.2022
Auszeit am Meer
Entspannung pur dank der sehr angenehmen Stimme und dem wunderbaren Meeresrauschen!
Mit tut es gut!
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1 Person fand das hilfreich
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Gesamt1 out of 5 stars
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Sprecher4 out of 5 stars
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Geschichte1 out of 5 stars
- Gabriela
- 05.03.2020
Kapitel leider nicht beschriftet
Angenehme Sprecherin, aber leider sind die einzelnen Kapitel nicht „beschriftet“ - ich werde das Hörbuch zurückgeben, weil man die verschiedenen Übungen nicht identifizieren kann...
Schade!!!
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