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  • #172 Mindset Hack für 2025: So erreichst du trotz Stress, wenig Zeit und Family deine beste Form

    #172 Mindset Hack für 2025: So erreichst du trotz Stress, wenig Zeit und Family deine beste Form
    Jan 17 2025
    In dieser Folge erfährst du, warum dein Mindset der Schlüssel ist, um in einem hektischen Alltag voller beruflicher Verpflichtungen und familiärer Aufgaben in die beste Form deines Lebens zu kommen. Wir beleuchten die häufigsten mentalen Blockaden, die Menschen davon abhalten, nachhaltig fitter und gesünder zu werden – und wie du sie überwindest. Du lernst, wie du trotz wenig Zeit und hohem Stress deine Gesundheit priorisierst und mit einfachen Strategien langfristig durchstartest.
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    35 Min.
  • #171: Warum wenn eine Diät scheitert, alle weiteren automatisch scheitern – So brichst Du aus dem JoJo-Effekt aus

    #171: Warum wenn eine Diät scheitert, alle weiteren automatisch scheitern – So brichst Du aus dem JoJo-Effekt aus
    Jan 12 2025
    Hast du das Gefühl, dass jede Diät früher oder später scheitert? Du bist nicht allein. Viele kämpfen mit dem JoJo-Effekt und erleben frustrierende Stagnation auf der Waage, egal welche Methode sie wählen. Doch das Problem liegt nicht bei dir – sondern oft an den Diäten selbst. In dieser Folge decken wir auf, warum Diäten dich im Kreis drehen lassen und was der wahre Grund hinter dem Stillstand ist. Außerdem erfährst du, wie du diesen Kreislauf durchbrechen kannst, um nachhaltig Fett zu reduzieren und deinem Wunschkörper näherzukommen.
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    17 Min.
  • #170: 2025 Detox als Abnehmwunderwaffe – Mythos oder Gamechanger für dein Ziel?

    #170: 2025 Detox als Abnehmwunderwaffe – Mythos oder Gamechanger für dein Ziel?
    Jan 3 2025
    Detox-Tees, Supplements und Leber-Reinigungs-Kuren – das alles verspricht, dich zu entschlacken und abzunehmen. Aber wie viel davon ist echt, und was ist nur cleveres Marketing? In dieser Folge räumen wir mit den Mythen rund um Detox auf und schauen uns an, was wirklich hilft. Erfahre, warum es keinen magischen Shortcut gibt, und wie du deinen Körper effektiv unterstützt, um 2025 fit, gesund und voller Energie zu starten. Wir sprechen über: • Ob deine Leber eine Reinigungskur braucht und wann es entscheidend sein kann • Was wirklich detoxed – und warum die meisten es ignorieren • Wie du durch einfache Tricks mit der Ernährung, Bewegung und deinem Mindset einen echten Fitness Reset erreichst Wenn du wissen willst, wie ein echter Detox funktioniert – und was du im neuen Jahr besser machen kannst, hör jetzt rein!
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    21 Min.
  • #169: Zweifel beim Fettverlust? Wie du deinen Traumkörper erreichst und den Diät-Kreislauf 2025 durchbrichst

    #169: Zweifel beim Fettverlust? Wie du deinen Traumkörper erreichst und den Diät-Kreislauf 2025 durchbrichst
    Dec 27 2024
    Zweifel, ob du dein Ziel jemals erreichst, sind normal – aber oft unbegründet. Die Schuld tragen Diäten, JoJo-Effekt und unrealistische Versprechen, die dich glauben lassen, dass es an dir liegt. In dieser Folge zeige ich dir, warum Zweifel kein Hindernis, sondern ein Weckruf sein können. Wir sprechen darüber, wie du deinen Fortschritt anders messen kannst, wie du Gewichtsschwankungen verstehst und warum jede Diät grundsätzlich gleich funktioniert. Lass uns die Denkfehler entlarven, die dich zurückhalten, und dir zeigen, wie du dein volles Potenzial ausschöpfst.
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    18 Min.
  • #168: Genetik, Gewohnheiten und Familie - was entscheidet wirklich, ob Du dick oder schlank bist? –

    #168: Genetik, Gewohnheiten und Familie - was entscheidet wirklich, ob Du dick oder schlank bist? –
    Dec 20 2024
    In dieser Episode gehen wir der Frage nach, wie stark deine Familie wirklich beeinflusst, ob du dein Leben lang mit Übergewicht kämpfst oder nicht. Ist es die Genetik, die dir im Weg steht? Oder sind es tief verankerte Gewohnheiten und Denkweisen, die du unbewusst übernommen hast? Wir beleuchten, wie transgenerationale Probleme in Bezug auf Ernährung und Gesundheit weitergegeben werden und warum dein Umfeld so entscheidend für deinen langfristigen Fettverlust ist. Zudem erfährst du, wie du diese alten Muster erkennst, löst und ein gesundes Verhältnis zu Ernährung und Bewegung entwickelst. Ein Blick auf die Rolle von Glaubenssätzen, emotionalen Bewältigungsstrategien und der Umgang mit externen Einflüssen – im privaten und beruflichen Umfeld.
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    23 Min.
  • #167 Warum Diäten 2025 ausgedient haben – Der einzig nachhaltige Weg zum Fettverlust

    #167 Warum Diäten 2025 ausgedient haben – Der einzig nachhaltige Weg zum Fettverlust
    Dec 13 2024
    In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, warum klassische Diäten im Jahr 2025 endgültig ausgedient haben und was stattdessen funktioniert, um langfristig Fett zu reduzieren. Du erfährst, warum Verzicht und starre Pläne nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Mindset sabotieren. Ich zeige dir, wie du mit einem ganzheitlichen Ansatz aus Mindset, Ernährung und Bewegung nachhaltig Erfolg hast, ohne immer wieder in den JoJo-Effekt zu geraten. Entdecke, wie du deinen Körper und dein Leben dauerhaft veränderst – ohne Diäten-Wahnsinn.
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    17 Min.
  • #166 Kann ein Tag schlecht essen deinen Fettweg Fortschritt wirklich ruinieren? Wir finden es heraus!

    #166 Kann ein Tag schlecht essen deinen Fettweg Fortschritt wirklich ruinieren? Wir finden es heraus!
    Dec 6 2024
    In dieser Folge gehen wir der Frage auf den Grund, ob ein Tag mit „schlechtem Essen“ deinen Fortschritt auf deinem Fettweg wirklich ruinieren kann. Wir klären, wie wichtig die Kalorienbilanz über die Woche ist, warum gesund nicht gleich Fettverlust bedeutet und was passiert, wenn du vom Plan abweichst. Du lernst außerdem, welche Faktoren dein Gewicht beeinflussen können – von spätem Essen über Alkohol bis hin zu Wassereinlagerungen – und wie du damit umgehen kannst, um trotzdem auf Kurs zu bleiben. Am Ende verrate ich dir eine effektive MIND | BODY Strategie, die dir hilft, nach einem Ausreißer wieder in den Fluss zu kommen.
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    22 Min.
  • #165 Angst vor dem Spiegel & der Waage? So nahm Sie 14 kg Fett ab & verwandelte Ihre Unsicherheiten in Selbstvertrauen

    #165 Angst vor dem Spiegel & der Waage? So nahm Sie 14 kg Fett ab & verwandelte Ihre Unsicherheiten in Selbstvertrauen
    Nov 29 2024
    In dieser Folge teile ich die mitreißende Geschichte von Anna, die mit großen Zweifeln und Ängsten in ihr Coaching gestartet ist. Sie hatte Angst vor der Waage, vor Kalorien und sogar davor, überhaupt den Spiegel anzusehen. Doch am Ende hat sie es geschafft: 14 kg leichter und mit einem völlig neuen Selbstbewusstsein. Erfahre, wie sie ihren mentalen Struggles die Stirn geboten hat und welche Schritte sie zum Erfolg geführt haben. Diese Episode zeigt dir: • Warum Unsicherheit normal ist – und wie du sie überwinden kannst. • Wie du trotz Ängsten und Selbstzweifeln ins Handeln kommst. • Die 4 Schritte, die Anna geholfen haben, ihre Ängste abzulegen und abzunehmen. 🎧 Hör gleich rein und lass dich inspirieren, wie du deinen Weg findest – auch wenn du gerade an dir zweifelst. [Hier klicken, um mehr über die MIND|BODY Strategie zu erfahren](www.marcowoelfel.de)
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    27 Min.