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Sandmann und Sandfrau. Gekonnt Einschlafen
- Gesprochen von: Ricarda Rasch
- Spieldauer: 1 Std. und 11 Min.
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Sandmann und Sandfrau. Gekonnt Einschlafen
Gesprochen von:
Ricarda Rasch
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Inhaltsangabe
Schlaflosigkeit ist ein typisches Leiden unserer Tage. Die Ursache liegt meist darin, dass unser Körper tagsüber zu wenig beansprucht wird. Verspannungen treten auf und dadurch kommt es häufig zu Einschlafproblemen. Die gezielten Übungen auf diesem Hörbuch sollen dabei helfen, den Tagesstress loszuwerden und Entspannung zu finden. Denn nur wer im körperlichen Zustand der Entspannung einschläft, wird die ganze Nacht ruhig, fest und tief schlafen, morgens erholt aufwachen.
Einschlafübungen:
- Entspannungsgeschichte (Autogenes Training)
- Körperreise (gedanklich duch den Körper reisen)
- "Schlaf-Uhr-Zeit" (durch Konzentration auf Beckenbewegung entspannen)
Loslass-Übungen:
- Nach E. Jacobson (Prinzip: Anspannen-Halten-Loslassen-Lösen)
- "Arme loslassen" (Armbewegung dem Atem anpassen)
- Atem-Trilogie
Für Paare:
- "Marionetten-Übung"
- Gesichtsentspannung - Gesichtsmassage
(c)+(p) 2006 AirPlay Entertainment GmbH
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