Was, wenn der Fokus auf Selbstvertrauen uns gar nicht so weit bringt, wie wir denken? Warum Selbstmitgefühl der wahre Schlüssel zu mehr innerer Stabilität und Lebensfreude ist. Wir beleuchten die Schattenseiten von Selbstvertrauen, die Vorteile von Selbstmitgefühl und geben dir praktische Tipps, wie du diese Fähigkeit in deinen Alltag integrieren kannst. Außerdem erfährst du, wie du mit einer einfachen Übung dein emotionales Immunsystem stärken kannst.

TAKEAWAYS

Selbstvertrauen ist instabil: Es hängt oft von äußeren Erfolgen ab und kann durch Misserfolge schnell ins Wanken geraten.

Selbstmitgefühl als Schlüssel: Freundlichkeit und Nachsicht mit sich selbst führen zu mehr emotionaler Stabilität und Resilienz.

Vergleiche vermeiden: Selbstmitgefühl hilft, sich weniger mit anderen zu vergleichen und negative Emotionen wie Scham oder Neid zu reduzieren.

Fehler akzeptieren: Fehler sind Teil der menschlichen Erfahrung. Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst in schwierigen Momenten zu unterstützen, ohne in Selbstmitleid zu verfallen.

Emotionale Balance: Selbstmitgefühl stärkt das „emotionale Immunsystem“ und hilft, auch in Krisen handlungsfähig zu bleiben.

Praktische Übung: Die „Self-Compassion Break“ von Kristin Neff ist eine einfache Methode, um Selbstmitgefühl im Alltag zu üben.

Langfristige Vorteile: Mehr Lebenszufriedenheit, weniger Angst vor Versagen und eine stärkere Verbindung zu sich selbst und anderen.

LINKS & TIPPS

🌟 Still und Stark Workshop am 10. Dezember um 18:30 Uhr

Ergebnisse:

- Klare Vision für 2025, die dich motiviert.

- Konkreter Handlungsplan, der auf deine Ziele einzahlt.

- Tools aus dem Stärken-Coaching, die du langfristig nutzen kannst.

Tickets: Hier klicken, um dein Ticket zu sichern!

Bücher:

- Selbstmitgefühl von Kristin Neff – Ein umfassender Einstieg in die Forschung und Praxis des Selbstmitgefühls.

- Kraftvolles Selbstmitgefühl für Frauen: Klar für sich selbst einstehen, engagiert handeln und Erfüllung finden

Unsere Coaching-Angebote:

🌱 ⁠⁠Charakterstärken-Coaching⁠⁠: Individuelle Stärken-Coachings für Unternehmen und Führungskräfte.

👩🏼‍💼 Persönliche Coachings für Fach- und Führungskräfte für mehr Resilienz: Führungsstrategien, die zu deinem introvertierten Naturell passen.

ÜBER UNS

Wir sind Timon und Melina Royer. Als systemische Business Coaches entwickeln wir Konzepte und Strategien für Unternehmen und Führungskräfte. Unsere Methoden haben schon tausenden Menschen geholfen, sicherer im Berufsleben aufzutreten und ihre einzigartigen Stärken zu entfalten.

Bist du ein High Achiever ohne es zu wissen? Was bedeutet es ein High Achiever zu sein? Wir diskutieren, wie High Achiever oft unter Überforderung, Perfektionismus und Selbstkritik leiden, während sie gleichzeitig hohe Ansprüche an sich selbst stellen. Und wir stellen Ansätze vor, wie man mit diesen Herausforderungen umgehen kann, darunter Selbstmitgefühl und die Notwendigkeit, die eigene Leistung realistisch zu bewerten. Zudem verwenden wir die Metapher des Lautstärkereglers, um zu verdeutlichen, wie wichtig es ist, ein Gleichgewicht zwischen Leistung und Erholung zu finden.

TAKEAWAYS

Eigenschaften von High Achievern:

• starke Neigung zur Selbstverbesserung (streben immer mehr Kompetenzen in ihrem Fachbereich an)
• oft die ersten, die sich freiwillig für etwas melden oder zur Hilfe eilen
• bevorzugen Aufgaben mit hohem Neuigkeitsgehalt, Eigeninitiative oder Kreativität
• bevorzugen Arbeitssituationen, in denen sie selbständig und eigenverantwortlich arbeiten und entscheiden können
• bewerten ihre Arbeitsergebnisse sehr kritisch
• beziehen hohe Befriedigung durch die Arbeit selbst (intrinsisch motiviert); Geld ist eher als Indikator für Leistung von Bedeutung
• können Probleme sehr schnell erkennen

Schattenseiten von High Achievern und Lösungen:

• Perfektionismus kann zu Überforderung führen.
• Selbstkritik ist eine häufige Schattenseite.
• Selbstmitgefühl ist wichtig für das Wohlbefinden.
• Die Balance zwischen Leistung und Erholung ist entscheidend.
• Reflexion über eigene Erfolge fördert das Selbstwertgefühl.
• Coaching kann helfen, die eigene Perspektive zu ändern.
• Die Lautstärkeregler-Metapher hilft, die eigene Leistung zu regulieren.
• Es ist wichtig, realistische Ziele zu setzen.
• Wertschätzung für eigene Fähigkeiten ist essenziell.

LINKS & TIPPS

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Still & Stark ist der Karriere-Podcast für alle, die authentisch erfolgreich sein wollen – ohne sich für unsere laute Business-Welt zu verbiegen! Als systemische Business Coaches entwickeln wir Konzepte und Strategien für Unternehmen und Führungskräfte. Unsere Methoden haben schon tausenden Menschen geholfen, sicherer im Berufsleben aufzutreten und ihre einzigartigen Stärken zu entfalten.

In dieser Episode geht es um die Kunst des Nein-Sagens. Wir beleuchten die Herausforderungen, die mit dem ständigen Ja-Sagen verbunden sind, insbesondere für Menschen mit hohen Leistungsansprüchen. Durch praktische Strategien und persönliche Erfahrungen zeigen wir, wie man effektiv Nein sagen kann, ohne sich unhöflich zu fühlen.

TAKEAWAYS

• ​Wenn du deinem Leben keine Prioritäten gibst, tun es andere.
• ​High Achiever leiden besonders stark unter dem Druck, Ja zu sagen.
• ​Ein ehrliches Nein ist besser als ein halbherziges Ja.
• ​Wahre Großzügigkeit braucht klare Grenzen.
• ​Ein Nein schafft Raum für dein wichtiges Ja.
• ​Es ist nicht egoistisch, es ist notwendig, Grenzen zu setzen.
• ​Beginne mit kleinen Situationen, um das Nein-Sagen zu üben.
• ​Charakterstärken sind wie ein innerer Kompass, der dir Energie gibt.
• ​Das stärkt die Resilienz und hilft, Burnout zu vermeiden.

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In dieser Episode reden wir über die Bedeutung der Bescheidenheit im beruflichen Kontext. Wir diskutieren, wie Bescheidenheit oft missverstanden wird und wie sie als Stärke wahrgenommen werden kann. Melina beleuchtet die Balance zwischen Bescheidenheit und Selbstvertrauen sowie die Rolle von Bescheidenheit in Führungspositionen. Zudem wird die Verbindung zwischen Bescheidenheit und Teamarbeit hervorgehoben und ein Beispiel aus der Popkultur für Bescheidenheit angeführt.

TAKEAWAYS

• Bescheidenheit ist das Idealmaß in der Mitte.
• Zu wenig Bescheidenheit führt zu Arroganz, zu viel zu Selbstherabsetzung.
• Bescheidenheit kann als Stärke wahrgenommen werden.
• Eine gute Selbsteinschätzung ist entscheidend für Bescheidenheit.
• Bescheidenheit fördert Teamarbeit und Augenhöhe.
• Führungskräfte sollten Bescheidenheit mit Entschlusskraft kombinieren.
• Selbstvertrauen ist wichtig, um Bescheidenheit auszuleben.
• Bescheidenheit hat nichts mit Passivität zu tun.
• Mulan ist ein Beispiel für Bescheidenheit in der Popkultur.
• Ein positiver Jahresabschluss fördert die persönliche Entwicklung.

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🔬 Studie: Führungskräfte agieren besonders erfolgreich, die Bescheidenheit mit großer Willenskraft verbinden.

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In dieser Episode diskutieren wir die Bedeutung von Stärken im Berufsleben und wie diese zur Zufriedenheit und zum Engagement der Mitarbeitenden beitragen können. Wir beleuchten die Problematik der Defizitorientierung in Feedbackgesprächen und stellen die Idee vor, dass die Maximierung von Stärken anstelle der Minimierung von Schwächen zu einer positiveren Arbeitsumgebung führt. Zudem wird die Rolle von Dankbarkeit und Wertschätzung im Team hervorgehoben und praktische Übungen zur Stärkenorientierung vorgestellt.

TAKEAWAYS

• Jeder zweite Deutsche denkt über einen Jobwechsel nach.
• Stärken zu nutzen führt zu größerer Zufriedenheit.
• Feedbackgespräche sind oft defizitorientiert.
• Charakterstärken sind entscheidend für persönliche Entwicklung.
• Wertschätzung ist für alle wichtig.
• Dankbarkeit kann die Teamdynamik verbessern.
• Stärkenorientierung fördert Engagement und Wohlbefinden.
• Charakterstärken sind universell und kulturübergreifend.
• Praktische Übungen helfen, Stärken zu erkennen.
• Ein positives Arbeitsumfeld entsteht durch Stärkenmaximierung.

LINKS & TIPPS

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📌 The Effective Executive von Peter Drucker: Effektivität und Handlungsfähigkeit in der Führungsrolle gewinnen

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Was sind die Herausforderungen und Chancen der Selbstständigkeit für introvertierte Menschen? Wir teilen wir persönliche Erfahrungen und geben Tipps, wie man erfolgreich Netzwerken kann, Beziehungen aufbaut und pflegt, sowie Energiemanagement betreibt. Wir sprechen auch über die Wichtigkeit von Authentizität und Persönlichkeit im beruflichen Kontext und warum ein „professionelles Auftreten“ sogar hinderlich sein kann.

TAKEAWAYS

• Selbstständigkeit kann auch für Introvertierte ein erfüllendes Modell sein.
• Den richtigen Preis zu setzen, ist entscheidend für den Erfolg.
• Introvertiertheit kann als Vorteil beim Netzwerken genutzt werden.
• Begeisterung für ein Thema zieht andere Menschen an.
• Kontaktpflege ist wichtiger als die beste Fachkraft zu sein.
• Menschen schätzen es, wenn man sie um Hilfe bittet.
• Authentizität ist der Schlüssel zu erfolgreichen Beziehungen.
• Energiemanagement ist wichtig, um Kontakte zu pflegen.
• Regelmäßige Nachfragen bei Kontakten helfen, Beziehungen zu stärken.
• Die eigene Persönlichkeit ist ein wertvolles Gut im Beruf.

LINKS & TIPPS

📌 Kurs: „Intuitiv Netzwerken“ – Lerne, wie du als introvertierte Person authentisch und entspannt Netzwerke aufbaust.

📌 Terminplanung mit Google Kalender: Nutze Tools wie den Google-Kalender, um unkompliziert Termine zu vereinbaren

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In zweiten Teil unserer Stressbewältigungs-Serie konzentrieren wir uns darauf, wie wir konkret mit Stress umgehen können, indem wir unser seelisches Immunsystem stärken. Dr. Ulrike Bossmann gibt dir konkrete Hilfen an die Hand, um deine Selbstbestimmung zurückzuerobern, dein Wohlbefinden zu steigern und bewusste Entscheidungen mit Blick auf dein Energielevel zu treffen.

LINKS & TIPPS

📌 Coaching-Übung Energiekompass: Ermittele deine persönliche Energiebilanz & bringe mehr Balance in dein Leben! Hier geht es zum Tool

📌 Werde zur Stresspilot:in! Zum Onlinekurs von Dr. Ulrike Bossmann

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