Was, wenn der Fokus auf Selbstvertrauen uns gar nicht so weit bringt, wie wir denken? Warum Selbstmitgefühl der wahre Schlüssel zu mehr innerer Stabilität und Lebensfreude ist. Wir beleuchten die Schattenseiten von Selbstvertrauen, die Vorteile von Selbstmitgefühl und geben dir praktische Tipps, wie du diese Fähigkeit in deinen Alltag integrieren kannst. Außerdem erfährst du, wie du mit einer einfachen Übung dein emotionales Immunsystem stärken kannst.

TAKEAWAYS

Selbstvertrauen ist instabil: Es hängt oft von äußeren Erfolgen ab und kann durch Misserfolge schnell ins Wanken geraten.

Selbstmitgefühl als Schlüssel: Freundlichkeit und Nachsicht mit sich selbst führen zu mehr emotionaler Stabilität und Resilienz.

Vergleiche vermeiden: Selbstmitgefühl hilft, sich weniger mit anderen zu vergleichen und negative Emotionen wie Scham oder Neid zu reduzieren.

Fehler akzeptieren: Fehler sind Teil der menschlichen Erfahrung. Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst in schwierigen Momenten zu unterstützen, ohne in Selbstmitleid zu verfallen.

Emotionale Balance: Selbstmitgefühl stärkt das „emotionale Immunsystem“ und hilft, auch in Krisen handlungsfähig zu bleiben.

Praktische Übung: Die „Self-Compassion Break“ von Kristin Neff ist eine einfache Methode, um Selbstmitgefühl im Alltag zu üben.

Langfristige Vorteile: Mehr Lebenszufriedenheit, weniger Angst vor Versagen und eine stärkere Verbindung zu sich selbst und anderen.

LINKS & TIPPS

🌟 Still und Stark Workshop am 10. Dezember um 18:30 Uhr

Ergebnisse:

- Klare Vision für 2025, die dich motiviert.

- Konkreter Handlungsplan, der auf deine Ziele einzahlt.

- Tools aus dem Stärken-Coaching, die du langfristig nutzen kannst.

Tickets: Hier klicken, um dein Ticket zu sichern!

Bücher:

- Selbstmitgefühl von Kristin Neff – Ein umfassender Einstieg in die Forschung und Praxis des Selbstmitgefühls.

- Kraftvolles Selbstmitgefühl für Frauen: Klar für sich selbst einstehen, engagiert handeln und Erfüllung finden

Unsere Coaching-Angebote:

🌱 ⁠⁠Charakterstärken-Coaching⁠⁠: Individuelle Stärken-Coachings für Unternehmen und Führungskräfte.

👩🏼‍💼 Persönliche Coachings für Fach- und Führungskräfte für mehr Resilienz: Führungsstrategien, die zu deinem introvertierten Naturell passen.

ÜBER UNS

Wir sind Timon und Melina Royer. Als systemische Business Coaches entwickeln wir Konzepte und Strategien für Unternehmen und Führungskräfte. Unsere Methoden haben schon tausenden Menschen geholfen, sicherer im Berufsleben aufzutreten und ihre einzigartigen Stärken zu entfalten.

Bist du ein High Achiever ohne es zu wissen? Was bedeutet es ein High Achiever zu sein? Wir diskutieren, wie High Achiever oft unter Überforderung, Perfektionismus und Selbstkritik leiden, während sie gleichzeitig hohe Ansprüche an sich selbst stellen. Und wir stellen Ansätze vor, wie man mit diesen Herausforderungen umgehen kann, darunter Selbstmitgefühl und die Notwendigkeit, die eigene Leistung realistisch zu bewerten. Zudem verwenden wir die Metapher des Lautstärkereglers, um zu verdeutlichen, wie wichtig es ist, ein Gleichgewicht zwischen Leistung und Erholung zu finden.

TAKEAWAYS

Eigenschaften von High Achievern:

• starke Neigung zur Selbstverbesserung (streben immer mehr Kompetenzen in ihrem Fachbereich an)
• oft die ersten, die sich freiwillig für etwas melden oder zur Hilfe eilen
• bevorzugen Aufgaben mit hohem Neuigkeitsgehalt, Eigeninitiative oder Kreativität
• bevorzugen Arbeitssituationen, in denen sie selbständig und eigenverantwortlich arbeiten und entscheiden können
• bewerten ihre Arbeitsergebnisse sehr kritisch
• beziehen hohe Befriedigung durch die Arbeit selbst (intrinsisch motiviert); Geld ist eher als Indikator für Leistung von Bedeutung
• können Probleme sehr schnell erkennen

Schattenseiten von High Achievern und Lösungen:

• Perfektionismus kann zu Überforderung führen.
• Selbstkritik ist eine häufige Schattenseite.
• Selbstmitgefühl ist wichtig für das Wohlbefinden.
• Die Balance zwischen Leistung und Erholung ist entscheidend.
• Reflexion über eigene Erfolge fördert das Selbstwertgefühl.
• Coaching kann helfen, die eigene Perspektive zu ändern.
• Die Lautstärkeregler-Metapher hilft, die eigene Leistung zu regulieren.
• Es ist wichtig, realistische Ziele zu setzen.
• Wertschätzung für eigene Fähigkeiten ist essenziell.

LINKS & TIPPS

🌟 ⁠Workshop - Still & Stark in 2025⁠ – Entdecke deine einzigartigen Stärken und lebe sie jeden Tag!

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ÜBER UNS

Still & Stark ist der Karriere-Podcast für alle, die authentisch erfolgreich sein wollen – ohne sich für unsere laute Business-Welt zu verbiegen! Als systemische Business Coaches entwickeln wir Konzepte und Strategien für Unternehmen und Führungskräfte. Unsere Methoden haben schon tausenden Menschen geholfen, sicherer im Berufsleben aufzutreten und ihre einzigartigen Stärken zu entfalten.

In dieser Episode geht es um die Kunst des Nein-Sagens. Wir beleuchten die Herausforderungen, die mit dem ständigen Ja-Sagen verbunden sind, insbesondere für Menschen mit hohen Leistungsansprüchen. Durch praktische Strategien und persönliche Erfahrungen zeigen wir, wie man effektiv Nein sagen kann, ohne sich unhöflich zu fühlen.

TAKEAWAYS

• ​Wenn du deinem Leben keine Prioritäten gibst, tun es andere.
• ​High Achiever leiden besonders stark unter dem Druck, Ja zu sagen.
• ​Ein ehrliches Nein ist besser als ein halbherziges Ja.
• ​Wahre Großzügigkeit braucht klare Grenzen.
• ​Ein Nein schafft Raum für dein wichtiges Ja.
• ​Es ist nicht egoistisch, es ist notwendig, Grenzen zu setzen.
• ​Beginne mit kleinen Situationen, um das Nein-Sagen zu üben.
• ​Charakterstärken sind wie ein innerer Kompass, der dir Energie gibt.
• ​Das stärkt die Resilienz und hilft, Burnout zu vermeiden.

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