Heute ist der Schwimmer Peter Plavec in unserem Podcast zu Gast und erzählt uns, was sich in den letzten Monaten in seinem Leben verändert hat, seitdem er bei Jürg in der Beratung war.

Folge Peter gerne auf Instagram und erfahre mehr, was er am Land und im Wasser so treibt: https://www.instagram.com/peter.plavec?igsh=cm5pcGgwYnhhb2wz

Und hier kannst du dich stärken:

https://www.marriott.com/de/hotels/vieat-vienna-marriott-hotel/dining/

Bei Anfragen bezüglich Termine bei erpse, schreibe gerne eine Mail an info@erpse.ch.

Heute sprechen wir über ein Angebot, dass euch Ramona auf der erpse Academy zusammengestellt hat.

Worum geht es dabei genau?

Zusammengefasst: „Effektiv Trainingsreize setzen, seinen Körper fördern und nicht nur fordern, seiner aktuellen Lebensphase gerecht werden und sein individuelles Potenzial entfalten.“

On top gibt es einen Ernährungsplan, Trainingspläne für mehr Kraft und/oder Ausdauer (auch extra für Anfänger:innen) sowie den Link zur neuen erpse App.

Falls dich das Angebot anspricht, schau doch gerne mal auf der erpse Academy vorbei: https://www.erpse-academy.com/course/fit-und-gesund-mit-erpse-winter-neujahrsvorsaetze

Du rettest Leben bzw. setzt dich für das Leben anderer ein! Ein unfassbar wertvoller Job - an dieser Stelle ein Danke an alle da draußen, die als Ärztin:innen, Krankenpfleger:innen, Sanitäter:innen, Polizist:innen uvm. arbeiten!

Aber wie behandelst du dich selbst? Vergisst du dich zu oft im Eifer des alltäglichen Gefechts? Wer kümmert sich darum, dass du den Anforderungen gerecht werden kannst? Wir wissen, dass der Berufsalltag oft keine Planung und geregelte Struktur erlaubt, aber trotzdem kannst du essentielle Basics etablieren, die dir helfen und dich dabei unterstützen, leistungsfähig durch den Tag zu kommen. Aber natürlich ist das auch eine Frage des Arbeitgebers und ein gesamtgesellschaftliches Anliegen, die Bedingungen unserer Lebensretter:innen zu verbessern.

Was uns tierisch aufregt - und auch in der aktuellen Podcastfolge hörbar und spürbar wird -, ist, dass das Thema Zucker pauschalisiert und nicht differenziert betrachtet wird. Zucker ist per se nicht schlecht - es gibt nur den schlechten Zeitpunkt. Ein äußerst profitabler und effizienter Zeitpunkt, um zum Zucker zu greifen, ist beispielsweise vor und während dem Sport. Warum? Erfährst du im Podcast.

Und ja, Kohlenhydrate sind runtergebrochen alle Glukosebausteine, aber noch viel mehr als das. Auch hier muss differenziert werden: es gibt Einfachzucker, die schnell verdaut werden und somit schnell ins Blut gelangen (also einen gewollt schnellen Blutzuckerspiegel-Anstieg bedingen), um Energie für die Muskulatur bereitzustellen. Wohingegen komplexe Kohlenhydrate langsamer verdaut werden und der Blutzucker somit über einen längeren Zeitpunkt stabil gehalten werden kann. Stichwort glykämischer Index und glykämische Last. Die Pasta beispielsweise lässt den Blutzuckerspiegel nur langsam ansteigen und wird deshalb zu Unrecht verteufelt - genau, gönn dir die Spaghetti. Vielleicht nicht gleich den XXL-.Teller, aber in moderaten Mengen ist das völlig problemlos und gerade auch abends wirken Kohlenhydrate entspannend und fördern deinen Schlaf.

Das und noch viele weitere spannende Infos findest du in Jürgs Buch „Die Wahrheit über Kohlenhydrate“ - zu kaufen auf Amazon: https://amzn.eu/d/9bIoth4

Oder als PDF in der erpse Academy: https://www.erpse-academy.com/course/wahrheit-uber-kohlenhydrate-buch-juerg-hoesli

Und hier geht’s zum Kommentar von Jürg zum Beitrag des Konsumentenmagazins „Kassensturz“: https://youtu.be/oq1Ty-FU19Q?si=GK2oKPnlob_ouPZy

Ist Kopf Chef oder hat dein Körper noch ein Vetorecht? Arbeitest du mit oder gegen ihn? Seid ihr ein starkes Team oder feindest du ihn an? Sei dir bewusst, dass dein Körper immerzu für dich ist und manchmal nur gezwungenermaßen gegen dich arbeiten muss, weil es - im schlimmsten Fall - um dein Überleben geht. Nehme deinen Körper wieder wahr! Spüre hinein und gehe auf ihn ein. Respektiere und achte das Leben und deinen Körper. Begreife endlich, dass nichts selbstverständlich ist. Behandle dich gut! Du hast es verdient - bedingungslos.

Hier geht’s zu Teil 1 von „Paartherapie zwischen Kopf und Körper“: https://spotifycreators-web.app.link/e/ckANSc7pGOb

Long-Covid beschreibt anhaltende oder neu auftretende Beschwerden, die nach einer akuten COVID-19-Infektion über Wochen, Monate oder sogar länger bestehen bleiben. Diese Symptome können auch bei leichten Krankheitsverläufen auftreten und variieren stark in ihrer Ausprägung und Dauer. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert Long-Covid als Symptome, die mindestens drei Monate nach einer COVID-Infektion fortbestehen und sich nicht durch andere Diagnosen erklären lassen.

Jürg und sein Team haben viele Klienten in ihrer Praxis, die Symptome von Long-Covid aufweisen. Aber auch direkt nach einer akuten Infektion zeichnen sich Zusammenhänge ab, die Jürg und sein Team heute aktiv angehen können - auch wenn es oft ein langer Weg ist. Und doch braucht es unbedingt den interdisziplinären Austausch, um Patienten in diesem Bereich Hilfe anbieten zu können. Deshalb rufen wir aktiv auf, dass Sie sich unter academy@erpse.ch an uns wenden, damit wir hier gemeinsam arbeiten und Wissen und Erfahrungen austauschen, um Betroffenen aktiv helfen zu können.

Treue Follower von Jürg und der erpse kennen die „Typologie des Menschen“ nach Hösli bereits und haben sich vielleicht auch schon seinen Vortrag auf der erpse-academy.com angesehen. Heute wollen wir deshalb genau darüber sprechen und zeigen, dass es in der Beratung durchaus Sinn machen kann, diese Typologien darzustellen - auch wenn wir alle natürlich einzigartig sind. Trotzdem helfen gewisse Parameter wie ein großes oder kleines Herzkreislauf-System, ein guter oder schlechter Muskelaufbau, ein rationaler oder emotionaler, strukturierter oder kontrollierter Typ Mensch, um Kopf und Körper in ein harmonisches Teamwork zu verhelfen.

Mehr dazu im Podcast und im Vortrag von Jürg unter: https://www.erpse-academy.com/course/typologie-des-menschen

Heute diskutieren wir noch einmal übers #Frühstück, denn hier gab es unter unserem letzten Reel auf Instagram zur besagten Podcastfolge eine kontroverse Debatte. Christina ist unserer Einladung in den Podcast gefolgt, um ihre Sicht der Dinge zu teilen und ist uns sehr offenherzig und gleichzeitig kritisch gegenübergetreten. Es war ein super spannender Austausch, bei dem wir auch Christina und ihre Intention bei ihrer Arbeit besser kennenlernen durften und an diesem Gespräch möchten wir dich in der aktuellen Folge teilhaben lassen. Viel Spaß!