Wir verraten unsere Trainingspläne und was man beachten sollte, wenn man sich einen Longevity optimierten Trainingsplan baut.

Außerdem:

-Wie haben wir angefangen zu trainieren

-Wann weichen wir von unseren Plänen ab

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Ihr habt uns zig Fragen zugeschickt, die wir in dieser "ask me anything" Folge beantworten sollten. Wir teilen sie daher in verschiedene Überkategorien ein und werden jeden Monat eine neue AMA Folge zu verschiedenen Themen machen.

In dieser Folge geht es um die Themenschwerpunkte Supplements, Ernährung und wie du generell mit einem Longevity Lifestyle starten solltest. Außerdem beantworten wir noch die Frage, wie wir unsere persönliche Beziehung zueinander pflegen.

Wir beantworten Fragen wie:

• Ihr fliegt auf eine einsame Insel - welche 3 Longevity Gadgets/Tools/Supplements nehmt ihr mit?
• Was sind eure Top 3 Dinge, die ihr angehen würdet, wenn ihr heute erst mit der Longevity Reise starten würdet?
• Wie reduziert man Zucker, insbesondere bei Heißhunger auf Süßigkeiten?
• Welche Nahrungsergänzungsmittel nehmt ihr wie und wann genau ein?
• Fragen zum Thema Blutanalysen
• Welche Schokoladenmarke (100% Kakao) esst ihr gerne?
• Wie schafft ihr es, sowohl privat als auch beruflich so gut als Team zu funktionieren?

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Wir verraten was Fett und Longevity miteinander zu tun haben, was Viszeralfett ist, und welche Taktiken helfen können um nachhaltig Fett abzubauen.

Diese Folge ist eine Best-of-Wiederholung, da es eine der beliebtesten Folge 2024 war!

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Für uns sind das DIE Tipps die maximalen Effekt haben, was deine Ernährung betrifft.

Gespickt mit vielen persönlichen Anekdoten zu den einzelnen Hacks aus unserem Alltag.

Und am Ende verraten wir welche der EINE Hack ist, den wir umsetzen würden, wenn nur eine Sache geht.

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Wir verraten die Vor- und Nachteile von kontinuierlichem Blutzuckertracking und teilen unsere Hacks, wie man Blutzuckerspitzen in Schach halten kann.

Diese Folge ist eine Best-of-Wiederholung - aber es gibt ein neues besonderes Goodie am Anfang für euch!

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Werbepartner für diese Folge ist "Hello Inside"

im Januar 2025 gibt es bei Hello Inside die “Glucose Reset 30 Tages Challenge”

Es geht am 6.1. los (man kann aber bis zum 10.1. noch starten) und es gibt neben dem Blutzuckertracking mit der App, was immer super interessant und lehrreich ist, eine ganze Reihe an tollen Extra-Goodies:

• Expert*innen-Webinare
• eine Whats App Gruppe, um dich mit anderen zu vernetzen, die gerade tracken um Tipps und Erfahrungen auszutauschen
• individuelles Expert*innen Coaching

Ihr bekommt mit dem Code "LILO" 10% auf ihre Programme, wobei wir euch als Start in das Jahr besonders das 3 Monats Premium Paket ans Herz legen wollen.

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Wir lieben Neujahrsvorsätze!

Wir erklären euch warum und was die ganz konkreten Hacks sind, damit du die Vorsätze auch durchhalten kannst.

Am Ende verraten wir noch auf die Erreichung welcher Ziele in 2024 wir besonders stolz waren!

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Aus dieser Folge könnt ihr zwei Sachen mitnehmen

1. Welche unserer bisherigen 50 (!!!) Folgen wir euch ans Herz legen - in verschiedenen Kategorien
2. Wie ihr an unserem großen Weihnachtsgewinnspiel teilnehmen könnt

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Ist es mit einem Longevity Lifestyle überhaupt möglich zu genießen?

Wir lieben ja gesundes Essen mit allen Sinnen und freuen uns sehr über einen Teller voller Gemüse in Regenbogenfarben. Daher ist für uns unser Lifestyle generell KEIN Leben voller Entbehrungen und ohne Genuss.

In dieser Folge soll es aber um den bewussten Genuss von ungesunden Lebensmitteln gehen.

Sollte man das überhaupt machen? Wenn ja, wie oft? Wie stelle ich sicher, dass es nicht ausartet - und muss man das überhaupt?

Wir verraten auch, auf welche Weihnachtsessen wir uns am meisten freuen.

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