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The 4 Pillar Plan

How to Relax, Eat, Move and Sleep Your Way to a Longer, Healthier Life

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The 4 Pillar Plan

Von: Dr Rangan Chatterjee
Gesprochen von: Dr Rangan Chatterjee
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Über diesen Titel

Penguin presents the audiobook edition of The 4 Pillar Plan, written and read by Dr Rangan Chatterjee.

In The 4 Pillar Plan, Dr Rangan Chatterjee presents us with an incredibly simple framework for taking control of our health. He divides health into four pillars: diet, rest, sleep and movement. By making small, easily achievable changes in each of these key areas, you can find and maintain good health - and avoid illness. You don't need to excel at any one pillar - what matters is the balance across all the things you do, including:

  • Having an electronic 'sabbath' once a week
  • Aiming for 12 hours every day without food
  • Exposing yourself to sunlight first thing each morning.

Based on cutting-edge research and his own experience as a GP, and featuring fascinating case studies from real patients, The 4 Pillar Plan is an inspiring, easy-to-follow and practical guide to good health.

©2017 Rangan Chatterjee (P)2017 Penguin Audio Alternative & Komplementäre Medizin Diäten, Ernährung & gesunde Ernährung Fitness, Diät & Ernährung Gymnastik & Fitness Hygiene & gesundes Leben Lebensmittel & Wein Persönliche Entwicklung Persönlicher Erfolg

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Profile Image for Anonymer Hörer

Life changing

enjoyed every minute of this book, great content, very useful advice. although I've read quite a few books of this type, this was by far the best one. will listen to it again

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Profile Image for Eymi

Unbedingt hören

Dieses Buch hat mein Leben nachhaltig verändert und das nur mit kleinen realistischen Veränderungen. Ich besitze inzwischen Paperback und Audiobuch und würde es jederzeit empfehlen.
Es macht Spaß zu lesen und nimmt einen super mit

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