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The 4 Pillar Plan

How to Relax, Eat, Move and Sleep Your Way to a Longer, Healthier Life

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The 4 Pillar Plan

Von: Dr Rangan Chatterjee
Gesprochen von: Dr Rangan Chatterjee
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Über diesen Titel

Penguin presents the audiobook edition of The 4 Pillar Plan, written and read by Dr Rangan Chatterjee.

In The 4 Pillar Plan, Dr Rangan Chatterjee presents us with an incredibly simple framework for taking control of our health. He divides health into four pillars: diet, rest, sleep and movement. By making small, easily achievable changes in each of these key areas, you can find and maintain good health - and avoid illness. You don't need to excel at any one pillar - what matters is the balance across all the things you do, including:

  • Having an electronic 'sabbath' once a week
  • Aiming for 12 hours every day without food
  • Exposing yourself to sunlight first thing each morning.

Based on cutting-edge research and his own experience as a GP, and featuring fascinating case studies from real patients, The 4 Pillar Plan is an inspiring, easy-to-follow and practical guide to good health.

©2017 Rangan Chatterjee (P)2017 Penguin Audio Alternative & Komplementäre Medizin Diäten, Ernährung & gesunde Ernährung Fitness, Diät & Ernährung Gymnastik & Fitness Hygiene & gesundes Leben Lebensmittel & Wein Persönliche Entwicklung Persönlicher Erfolg

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Es macht Spaß zu lesen und nimmt einen super mit

Unbedingt hören

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enjoyed every minute of this book, great content, very useful advice. although I've read quite a few books of this type, this was by far the best one. will listen to it again

Life changing

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Sehr einfach zu verstehen und man kann es direkt anwenden ohne extra Kosten. Vielen Dank

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