How to ADHD
An Insider's Guide to Working with Your Brain (Not Against It)
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How to ADHD
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Gesprochen von:
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Jessica McCabe
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Von:
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Jessica McCabe
Über diesen Titel
NEW YORK TIMES BESTSELLER • In this honest, friendly, and shame-free guide, the creator of the award-winning YouTube channel How to ADHD shares the hard-won insights and practical strategies that have helped her survive, even thrive, in a world not built for her brain.
“The world of ADHD has been waiting for this book with bated breath for many years. If there’s a fairy godmother of our lot, it’s Jessica McCabe.”—Edward Hallowell, MD, coauthor of Driven to Distraction and ADHD 2.0
Forget “try harder.” When your brain works differently, you need to try different.
Diagnosed with ADHD at age twelve, Jessica struggled with a brain that she didn’t understand. She lost things constantly, couldn’t finish projects, and felt like she was putting more effort in than everyone around her while falling further and further behind. At thirty-two years old—broke, divorced, and living with her mom—Jessica decided to look more deeply into her ADHD challenges. She reached out to experts, devoured articles, and shared her discoveries on YouTube.
In How to ADHD, Jessica reveals the tools that have changed her life while offering an unflinching look at the realities of living with ADHD. The key to navigating a world not built for the neurodivergent brain, she discovered, isn’t to fix or fight against its natural tendencies but to understand and work with them. She explains how ADHD affects everyday life, covering executive function impairments, rejection sensitivity, difficulties with attention regulation, and more. You’ll also find ADHD-specific strategies for adapting your environment, routines, and systems, including:
• Boost the signal and decrease the noise. Facilitate focus by putting your goals where you can see them and fighting distractions with distractions.
• Have less stuff to manage. Learn why you have trouble planning and prioritizing, and why doing more starts with doing less.
• Build your “time wisdom.” Work backward when you plan, and track how long it actually takes you to do something.
• Learn about your emotions. Understand how naming your emotions and letting yourself experience them can make them easier to regulate.
With quotes from Jessica’s online community, chapter summaries, and reading shortcuts designed for the neurodivergent reader, How to ADHD will help you recognize your strengths and challenges, tackle “bad brain days,” and be kinder to yourself in the process.
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Kritikerstimmen
“The world of ADHD has been waiting for this book with bated breath for many years. If there’s a fairy godmother of our lot, it’s Jessica McCabe. She has a foolproof way of instilling hope, an uncanny intuition, and a preternatural understanding of the condition so misleadingly called ADHD. She turns pain into the wisdom and hard-earned joy you’ll find in this bountiful gift to us all.” —Edward Hallowell, MD, coauthor of Driven to Distraction and ADHD 2.0
“Jessica McCabe writes with honesty, intelligence and warmth about living and growing with ADHD. McCabe has created something that is more than a guide. This book is like the friend/coach/therapist you’ve always wanted to help you understand how to work with your unique brain, improve daily functioning skills, and love yourself in the process. I learned a lot from reading this book and will definitely be recommending it to colleagues and clients!” —Sharon Saline, PsyD, author of What Your ADHD Child Wishes You Knew and The ADHD Solution Deck
“How to ADHD is a must-read book. From the ADHD-friendly layout to practical tips that help readers feel comfortable in their own skin, Jessica McCabe delivers what they need to take their next leap in life. She is vulnerable, encouraging, and inspirational. But, most of all, she gets what it's like to live with a neurodivergent brain.” —Caroline Maguire, bestselling author of Why Will No One Play with Me?
Das sagen andere Hörer zu How to ADHD
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Katharina Martinewski
- 31.01.2024
Klare Empfehlung für alle hearts, brains und alle darüber hinaus
Interessiert AD(H)S und die Wirkung aufs Leben zu verstehen?
Dann hör dir dieses Buch an! Ich bin über eine Empfehlung in „taking charge of adult adhd“ zu diesem Buch gekommen. Jessica schafft es Wissen zu vermitteln, indem sie viele Geschichten und Beispiele teilt, wobei der wissenschaftliche Hintergrund nicht zu kurz kommt.
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3 Leute fanden das hilfreich
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Ashe
- 13.10.2024
Great book
a treasure trove of information and tools to explore in working with your ADHD. Jessica has a great voice to listen to and felt very reassuring after watching her YouTube videos for a good while now. The material is structured very nicely from info > experiences > tools per subject, so you can skip straight to the topic you need help with and explore the info an tools to try and help yourself out.
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte4 out of 5 stars
- Sarah
- 26.07.2024
Wonderful
Great for understanding the big parts and problems with ADHD and how to manage them.
With a great message at the end of caring for yourself.
Perfect read if you or someone you care about has ADHD and wants to understand it better.
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- manoo
- 26.06.2024
Very helpful!
Perfect blending of well researched science facts, very practical Tipps and lived experience both from the author and the Community. I highly recommend this book both as a professional psychotherapist and a person with lived experience.
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Samar
- 07.04.2024
The most useful book in my life
Thank you Jessica for writing this amazing book. It made me realize and reflect my past actions and able to come with solutions to overcome my problems
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Bakir H.
- 03.10.2024
Got ADHD? This is the book for you.
You get to learn how your brain works and have a much deeper understanding of yourself.
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Luba
- 24.09.2024
The Most authentic adhd book I read so far .
Jessica’s channel has been one of my favorites for a long time , but the book went way above all my expectations. It was very well structured to keep the audience’s attention and it was full of great examples as well as Tipps and tricks how to “not try hard , but try different “ (c) . Loved it !
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Gesamt2 out of 5 stars
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Sprecher1 out of 5 stars
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Geschichte4 out of 5 stars
- Amazon Customer
- 02.07.2024
true story but unbearable voice and quality
the author knows certainly the topic but it is the first book ever out of hundreds other that I needed to slow down first and eventually stop because of the voice, speech and bad recording quality. sorry:(
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