runskills – deine Lauf- und Marathon-Community

Von: runskills I Laufen Marathon Ultrarunning Motivation & Laufreisen
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  • Inhaltsangabe

  • Laufschuhe an und los: runskills ist deine Lauf-Community, die dich bei Fragen rund um die Themen Training, Wettkampf, Motivation und Ernährung unterstützt. Du stehst gerade am Anfang deiner Laufkarriere, nimmst bereits an kleinen oder großen Volksläufen teil oder trainierst ambitioniert auf einen Halbmarathon, Marathon oder Ultralauf hin? Dann bist du hier genau richtig! Ultraläuferin Susi Lehmann wird dich regelmäßig mit informativen, unterhaltsamen, lehrreichen und spannenden Laufthemen versorgen. Die Themen sind vielfältig – von Trainingsplanung, Laufausrüstung, Ernährungstipps, Wettkampfplanung, Marathonreisen und Gesundheit bis zu Alternativsport, Ultramarathon und Trailrunning. runskills zeigt dir, wie abwechslungsreich, schön und lebensverändernd laufen sein kann. Denn: "Beim Laufen gibt es nur Gewinner." Dafür berichtet Susi aus ihren eigenen Lauferfahrungen, greift auf ihre Expertise aus 12 Jahren Training und Wettkämpfen zurück und holt sich den einen oder anderen Experten vors Mikro. So wie Susi selbst, ist auch der runskills-Podcast: ehrlich, authentisch, ungestellt, echt, undogmatisch und vom Herzen kommend.

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Laufen & Joggen
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  • #160 Im Angesicht des höchsten Berges der Welt: Eileens beeindruckende Wanderung zum Mount Everest Base Camp

    #160 Im Angesicht des höchsten Berges der Welt: Eileens beeindruckende Wanderung zum Mount Everest Base Camp
    Nov 22 2024

    Es ist das Dach der Welt und Ausgangspunkt für die meisten Expeditionen zum Gipfel des Mount Everest: das Mount Everest Base Camp. Die Route dahin ist eine der höchsten Trekkingrouten der Welt und führt auf eine Höhe von über 5.300 Meter. Unsere Podcast-Produzentin Eileen hat sich ihren Lebenstraum erfüllt und ist zum legendären Basislager gewandert: 14 Tage, 130 Kilometer und eine atemberaubende Kulisse.

    In dieser Podcastfolge nimmt sie uns mit auf eine spannende Reise durch Nepals beeindruckende Bergwelt – von der Vorbereitung über die Herausforderungen bis hin zu den unvergesslichen Momenten.


    Was euch in dieser Folge erwartet:


    •Die perfekte Vorbereitung: Fitness, Ausrüstung und mentale Stärke

    •Eileens persönliche Must-haves und Learnings (und was sie völlig umsonst mitgenommen hat 😉)

    •Höhenrausch oder Atemnot? Wie sie mit der dünnen Luft und Höhenkrankheit umging

    •Nachhaltigkeit beim Trekking: Warum sie sich für ein lokales Unternehmen entschieden hat


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    1 Std. und 45 Min.
  • #159 Ganzheitliches Lauftraining für Frauen: Mit gesunden Hormonen zu neuen Bestzeiten

    #159 Ganzheitliches Lauftraining für Frauen: Mit gesunden Hormonen zu neuen Bestzeiten
    Nov 15 2024

    In dieser Folge sprechen wir über hormon gesundes Laufen. Diese Trainingsphilosophie setzt im Gegensatz zu zyklusbasierten Training schon eher an und berücksichtigt vor allem die Lebensphase, in der sich eine Frau befindet. Sportwissenschaftlerin, Female Performance und Laufcoach Tabea Lorch spricht mit uns darüber, warum gesunde Hormone für unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit so wichtig sind. Außerdem erfahrt ihr, ob die Pille bei einem gestörten Hormonhaushalt helfen kann und warum man trotz hoher Laufumfängen nicht abnimmt.


    Folge Tabea:

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    • Lauf ganzheitlich Website
    • Buch "Frauen trainieren anders"


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  • #158 Der erste Marathon mit 50: Susis Mutti begeistert mit ihrer Laufgeschichte

    #158 Der erste Marathon mit 50: Susis Mutti begeistert mit ihrer Laufgeschichte
    Nov 8 2024

    Heute haben wir einen Special-Guest im Podcast: Susis Mutti – auch bekannt als Mutz Lehmann – spricht über ihre inspirierende Laufgeschichte. Dabei taucht sie in die Vergangenheit ab und erzählt witzige Anekdoten aus ihrem Sportlerleben. Wie man trotz 15-jähriger Laufpause im hohen Alter noch mit dem Marathonlaufen anfängt, was Mutz schönstes Laufabenteuer war und welche Pläne sie noch hat, das alles erfahrt ihr in dieser Podcastfolge.


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Super

Es macht einfach Spaß euch zu zu hören. Ob beim Spazieren gehen oder zur Motivation beim Laufen. Ihr habt interessante Themen und nützliche Tipps.
Macht weiter so!

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