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  • Adventskalendertüren 21: Schnelles Denken, langsames Denken

    Adventskalendertüren 21: Schnelles Denken, langsames Denken
    Dec 21 2024
    🌟 Adventskalendertürchen Nummer 21 🎄 Wie schön, dass du da bist! Heute öffnen wir Adventstürchen Nummer 21 und nehmen eine wichtige Lektion über bewusste Entscheidungen mit, die dir auf deiner zuckerfreien Reise helfen kann. 🧠 Schnelles und langsames Denken für ein zuckerfreies Leben ✨ Inspiration des Tages: „Etwas ist in den Maßen wuchtig, wie es potenzielle schwerwiegende Konsequenzen hat, etwas ist in den Maßen unwichtig, wie es geringe oder keine Konsequenzen hat.“ Daniel Kahneman, Nobelpreisträger und Autor von „Schnelles Denken, langsames Denken“, lehrt uns, dass wichtige Entscheidungen mit potenziellen Konsequenzen langsames, reflektiertes Denken erfordern. Dies lässt sich hervorragend auf unsere Ernährungsgewohnheiten übertragen. 🤔 Was können wir daraus lernen? Indem wir unser Denken verlangsamen und bewusste Entscheidungen treffen, können wir nicht nur unsere Ernährung umstellen, sondern auch den süßesten Versuchen standhalten. Jede überlegte Entscheidung für eine zuckerfreie Alternative ist ein Schritt in Richtung eines gesünderen Lebensstils. 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei Auf meinem YouTube-Kanal findest du tolle Rezepte für zuckerfreie Leckereien: Zuckerfreier Spekulatius Vanillekipferl ohne Zucker Gesunde Schokocrossies … und viele weitere Rezepte, die bald folgen! 👉 Entdecke die Rezepte hier: https://www.youtube.com/@l.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: https://www.instagram.com/leandrafili 📸 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 🎶 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili 📌 📌 Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: https://www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf! 💚
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  • Adventskalendertürchen 20: Der Latte-Faktor und seine Lehren für eine zuckerfreie Lebensweise

    Adventskalendertürchen 20: Der Latte-Faktor und seine Lehren für eine zuckerfreie Lebensweise
    Dec 20 2024
    Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalendertürchen 20! 🎄 Wie schön, dass du da bist! Heute nehmen wir eine wichtige Lektion über bewusste Entscheidungen mit, die dir auf deiner zuckerfreien Reise helfen kann. Der Latte-Faktor – Kleine Änderungen für eine zuckerfreie Lebensweise ✨ Inspiration des Tages: „Kleine Veränderungen in unseren Gewohnheiten können langfristig große Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben.“ David Bach, ein bekannter amerikanischer Finanzautor und Motivationsredner, hat mit seinem Buch "The Latte Factor" das Konzept eingeführt, das zeigt, wie kleine, regelmäßige Ausgaben sich summieren und langfristige Auswirkungen haben können. Übertragen auf die zuckerfreie Ernährung bedeutet das: Auch kleine, alltägliche Entscheidungen – wie der Griff zu einem gesüßten Getränk oder Snack – können sich im Laufe der Zeit negativ auf unsere Gesundheit auswirken. Wichtige Konzepte: Bewusstsein für Ausgaben: Der Latte-Faktor ermutigt uns, uns unserer kleinen Ausgaben bewusst zu werden. Genauso sollten wir uns der Zuckerfallen in unserem Alltag bewusst werden und diese hinterfragen. Gesunde Alternativen: Anstatt täglich 5 Euro für einen gesüßten Kaffee auszugeben, könntest du diese Gewohnheit ändern und stattdessen einen leckeren, zuckerfreien Tee oder Kaffee genießen. Langfristige Vorteile: Wenn du die kleinen Zuckerquellen in deinem Leben eliminierst und durch gesunde Alternativen ersetzt, kannst du nicht nur deine Gesundheit verbessern, sondern auch langfristig Energie und Wohlbefinden gewinnen. Was können wir daraus lernen? Mit kluger Planung und Selbstdisziplin kannst du nicht nur deine Finanzen optimieren, sondern auch deine Ernährung umstellen – und so den süßesten Versuchungen widerstehen! 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei Auf meinem YouTube-Kanal findest du tolle Rezepte für zuckerfreie Leckereien: Zuckerfreier Spekulatius Vanillekipferl ohne Zucker Gesunde Schokocrossies … und viele weitere Rezepte, die bald folgen! 👉 Entdecke die Rezepte hier: https://www.youtube.com/@l.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: https://www.instagram.com/leandrafili TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: https://www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf.
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  • Zuckerfrei-Adventskalendertürchen 19: Odysseus und die Sirenen

    Zuckerfrei-Adventskalendertürchen 19: Odysseus und die Sirenen
    Dec 19 2024
    Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalendertürchen 19! 🎄 Wie schön, dass du da bist! Heute nehmen wir eine wichtige Lektion aus der Mythologie mit, die dir auf deiner zuckerfreien Reise helfen kann. Odysseus und die Sirenen – Wie uns diese Geschichte inspirieren kann Inspiration des Tages: „Disziplin und Vorbereitung sind der Schlüssel, um auch die stärksten Versuchungen zu überwinden.“ Odysseus' Begegnung mit den Sirenen aus Homers Odyssee zeigt uns, wie man Herausforderungen meistert: Vorbereitung: Er ließ seine Gefährten die Ohren mit Wachs verschließen, damit sie den Gesang der Sirenen nicht hören konnten. Strategie: Odysseus wollte den Gesang hören, ohne in Gefahr zu geraten. Deshalb ließ er sich an den Mast seines Schiffes binden und befahl seiner Mannschaft, ihn nicht loszubinden – egal was passiert. Erfolg: Das Schiff segelte sicher an der Insel vorbei, und die Versuchung hatte keine Macht über ihn. Was können wir daraus lernen? Mit kluger Planung und Selbstdisziplin kannst du jede Herausforderung meistern – auch die süßesten Versuchungen! 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei Auf meinem YouTube-Kanal findest du tolle Rezepte für zuckerfreie Leckereien: Zuckerfreier Spekulatius Vanillekipferl ohne Zucker Gesunde Schokocrossies … und viele weitere Rezepte, die bald folgen! 👉 Entdecke die Rezepte hier: https://www.youtube.com/@l.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: https://www.instagram.com/leandrafili TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über mich und meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: https://www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea💡
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  • 🎄Türchen 18: Lebensmittel, die Panikattacken begünstigen

    🎄Türchen 18: Lebensmittel, die Panikattacken begünstigen
    Dec 18 2024
    🎄 Türchen 18: Lebensmittel, die Panikattacken begünstigen – Achtsam essen für mehr Ruhe ✨ „Die richtige Ernährung kann einen großen Einfluss auf unser emotionales Wohlbefinden haben.“ In dieser Episode werfen wir einen Blick auf einige Lebensmittel, die Panikattacken begünstigen können. Oft sind es alltägliche Nahrungsmittel, die unsere Stimmung negativ beeinflussen. Lebensmittel, die Panikattacken begünstigen Verarbeitetes Zucker: Führt zu Blutzuckerschwankungen und verstärkt Angstgefühle. Koffein: Kann Nervosität und Unruhe fördern. Alkohol: Erhöht langfristig das Risiko von Angstzuständen. Fast Food: Enthält ungesunde Fette und Zucker, die die Stimmung beeinträchtigen können. Raffinierte Kohlenhydrate: Sorgen für schnelle Blutzuckeranstiege und -abfälle. Fazit Achtsame Ernährung kann helfen, Panikattacken zu reduzieren. Indem wir bewusste Entscheidungen treffen, können wir unser emotionales Wohlbefinden verbessern. ✨ Für mehr Inspiration besuche meinen YouTube-Kanal: 👉 www.youtube.com/@leandra.fili Folge mir auch auf Instagram und TikTok für weitere Tipps! 📸 Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🎵 TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 🌟
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  • 🎄 Adventskalendertürchen 17: Das Gesetz der Gelegenheit

    🎄 Adventskalendertürchen 17: Das Gesetz der Gelegenheit
    Dec 17 2024
    🎄 Türchen 17: Das Gesetz der Gelegenheit – Bereit sein, wenn der Moment kommt ✨ „Wenn du bereit bist, wird sich genau die richtige Gelegenheit zum richtigen Zeitpunkt ergeben.“ Dieses Prinzip, verbunden mit dem Konzept der Synchronizität, zeigt uns, dass bedeutungsvolle Ereignisse oft dann auftreten, wenn wir innerlich darauf vorbereitet sind, sie zu erkennen und zu nutzen. Das Gesetz der Gelegenheit und Zuckerfreiheit Bereit sein für Veränderungen: Der Verzicht auf Zucker beginnt mit einer bewussten Entscheidung und der inneren Bereitschaft, alte Muster zu ändern. Synchronizität wahrnehmen: Oft stoßen wir genau dann auf inspirierende Rezepte, Tipps oder Unterstützung, wenn wir uns aktiv mit Zuckerfreiheit auseinandersetzen. Achtsamkeit als Schlüssel: Wer achtsam im Moment lebt, erkennt Gelegenheiten klarer und entwickelt gesündere Alternativen für emotionale Herausforderungen – etwa Heißhunger oder Stress. Vertrauen in den Prozess: Bleibe geduldig und offen. Der Weg zur Zuckerfreiheit bringt nicht nur gesundheitliche Vorteile, sondern auch ein bewussteres und erfüllteres Leben. ✨ Tägliche Inspiration findest du hier: 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Auf meinem YouTube-Kanal findest du köstliche, zuckerfreie Rezepte: 👉 www.youtube.com/@leandra.fili 📸 Social Media Inspiration: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili 🌐 Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im KopF. Deine Lea 🌟
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  • Zuckerfreiadventskalendertürchen 16: Kontraste als Schlüssel zu einem bewussten Leben

    Zuckerfreiadventskalendertürchen 16: Kontraste als Schlüssel zu einem bewussten Leben
    Dec 16 2024
    Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalender – Türchen 16! 🎄 💡 Thema des Tages: Kontraste im Leben, zuckerfrei und die inspirierende Rede von Steve Jobs „Der Tod ist die beste Erfindung des Lebens.“ Er räumt das Alte weg, um Platz für das Neue zu schaffen.“ Heute beleuchten wir, wie das Konzept der Kontraste uns motivieren kann, einen gesünderen, bewussteren Lebensstil zu führen. In seiner berühmten Rede an der Stanford University sprach Steve Jobs über den Tod als treibende Kraft, die uns ermutigte, mutige Entscheidungen zu treffen. Diese Gedanken lassen sich auf viele Aspekte des Lebens übertragen – auch auf unsere Umgang mit Zucker. „Eure Zeit ist begrenzt. Vergeudet sie nicht, indem ihr das Leben eines anderen lebt.“ Diese Worte ✨ Der bewusste Verzicht auf Zucker ist mehr als nur eine Ernährungsumstellung – es ist ein Schritt in Richtung eines achtsamen, erfüllten Lebens. Genau wie Steve Jobs uns ermutigt, mutig und authentisch zu leben, zeigt uns der zuckerfreie Weg, wie kraftvoll kleine Veränderungen sein können. Hier sind einige Highlights: - Zuckerfreie Lebkuchen - Zuckerfreie Mandelplätzchen - Zuckerfreier Stollen - Zuckerfreie Vanillekipferl - Zuckerfreie Zimtsterne - Zuckerfreie Engelsaugen - Zuckerfreier Spekulatius … und viele Rezepte weitere, die bald folgen! 👉 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Auf meinem YouTube-Kanal findest du köstliche, zuckerfreie Rezepte, die perfekt für die Adventszeit sind, z. B.: Zuckerfreie Kokosmakronen Zuckerfreier Spekulatius Zuckerfreier Stollen 👉 Entdecke die Rezepte hier: www.youtube.com/@leandra.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über mich findest du hier: Auf meiner Webseite www.leandra-fili.de erfährst du mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie meine Leidenschaft für das Thema Zuckerfrei. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.
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  • Warum du deine Nahrung klug wählen solltest- Interview mit Fanny Pazschke

    Warum du deine Nahrung klug wählen solltest- Interview mit Fanny Pazschke
    Dec 16 2024
    „Wir sind, was wir essen – also lass uns klug wählen.“– Hippokrates In dieser Episode spreche ich mit Fanny Pazschke über: 🧁 Mesquite, Datteln, Lucuma- was hat es mit diesen natürlichen Süßungsmitteln und vieles mehr! Alle Infos zu Fanny findest du hier: 👉 https://www.fannypatzschke.de/ 👉https://www.instagram.com/fannypatzschke/ Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Entdecke die zuckerfreien Klassiker, die dich durch die Weihnachtszeit bringen: zuckerfreier Stollen, zuckerfreie Schneebälle, zuckerfreier Spekulatius, zuckerfreie Vanillekipferl und viele weitere Köstlichkeiten. 👉 https://www.youtube.com/@leandra.fili Connecte dich mit mir: 📸 https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ 🎵 https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 https://www.pinterest.de/leandrafili/ Bewertungen und Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension! Deine Unterstützung hilft uns, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Schreib mir gerne bei Fragen, Ideen oder Anregungen: 📧 zuckerfrei@leandra-fili.de Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier: 👉 https://leandra-fili.de/keynote Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea
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  • Adventskalendertüren 15: Das Gesetz der Verbesserung

    Adventskalendertüren 15: Das Gesetz der Verbesserung
    Dec 15 2024
    Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalender – Türchen 15! 🎄 💡 Thema des Tages: Das Konzept der schrittweisen Verbesserung „Große Veränderungen beginnen oft mit kleinen Schritten. Diese Philosophie zeigt uns, dass kontinuierliche, kleine Fortschritte langfristig zu bedeutenden Fortschritten führen können.“ Heute widmen wir uns einem Prinzip, das nicht nur im Unternehmen erfolgreich angewendet wird, sondern auch im Alltag und besonders bei einem zuckerfreien Lebensstil entscheidend ist: die schrittweise Verbesserung. Prinzipien der schrittweisen Verbesserung 1️⃣ Kontinuierlicher Verbesserungsprozess (KVP) Ein strukturierter Ansatz, der auf kleinen, iterativen Veränderungen basiert. Jede Anpassung – sei es bei Prozessen, Produkten oder Gewohnheiten – führt uns Schritt für Schritt zu einem besseren Ergebnis. Dieser kontinuierliche Zyklus ermöglicht es, in kleinen, kontrollierten Schritten zu wachsen. Auch im Kontext einer zuckerfreien Lebensweise kann KVP uns helfen, jeden Tag kleine Verbesserungen vorzunehmen, die langfristig Wirkung tragen! Handeln : Optimieren 🍬 Zuckerfrei durch kleine Veränderungen Das Prinzip der schrittweisen Verbesserung ist perfekt, um schrittweise Zucker aus deinem Leben zu eliminieren. Durch kleine Anpassungen wird Veränderung oft besser akzeptiert und lässt sich leichter in den Alltag integrieren. Ein kontinuierlicher Verbesserungsprozess kann uns helfen, langfristig gesündere Gewohnheiten zu etablieren, ohne uns von Anfang an überfordert zu fühlen. ✨ Fazit Ob im Beruf, in der Ernährung oder im Leben – die schrittweise Verbesserung zeigt uns, wie kraftvoll kleine Änderungen sein können. Jeder Schritt in Richtung Zuckerfreiheit macht einen Unterschied und führt uns zu einem gesünderen, bewussteren Leben. Hier sind einige Highlights: - Zuckerfreie Lebkuchen - Zuckerfreie Mandelplätzchen - Zuckerfreier Stollen - Zuckerfreie Vanillekipferl - Zuckerfreie Zimtsterne - Zuckerfreie Engelsaugen - Zuckerfreier Spekulatius … und viele Rezepte weitere, die bald folgen! 👉 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Auf meinem YouTube-Kanal findest du köstliche, zuckerfreie Rezepte, die perfekt für die Adventszeit sind, z. B.: Zuckerfreie Kokosmakronen Zuckerfreier Spekulatius Zuckerfreier Stollen 👉 Entdecke die Rezepte hier: www.youtube.com/@leandra.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über mich findest du hier: Auf meiner Webseite www.leandra-fili.de erfährst du mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie meine Leidenschaft für das Thema Zuckerfrei. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.
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