„Janu Shirshasana“ (Sanskrit: जानु शीर्षासन Jānu Śīrṣāsana) bedeutet wörtlich Kopf-Knie-Stellung und ist für alle Schreibtischmenschen ein Feierabend-Muss. Erfahre in dieser Podcast-Folge wie du (körperlich gesehen) den Schwerpunkt auf die Streckung der Wirbelsäule, die Dehnung der Beinrückseite und die Mobilisierung der Hüfte legen kannst. Und: wenn du nach innen schauen magst, warum und wie du die Erfahrung machen kannst, dass die Übungsgruppe der Vorbeugen dich loslassen lehren und zu Momenten der Hingabe führen kann…

„Kosha“ (Sanskrit: कोष koṣa) bedeutet Hülle und setzt damit ein Statement gegen den hedonistischen Körperkult. Denn du bist mehr als nur dein einer Körper! Es geht vom Groben zum Feinen. Auf die Physis (1) folgen die körperlichen Empfindungen (2), auf die Gedanken (3) unsere inneren Bilder (4) und am nächsten an uns selbst ist die Körperhülle des reinen Glücks (5). Erfahre, wie du diese 5 Körper ansprechen kannst und vielleicht findest du heraus, welcher Körper dir am nächsten steht und welcher wiederum dein Interesse am meisten weckt...

„Pranayama“ (Sanskrit: प्राणायाम, prāṇāyāma) kann mit Atemkontrolle, aber auch mit Atemfluss übersetzt werden. Letzteres gefällt mir besser... Erfahre in dieser Folge, was Yoga vom Sport unterscheidet und wie du deinen Atem mehr in dein Leben integrieren kannst, damit dein Nervensystem positiv davon profitiert und du gelassen durch den Alltag fliessen kannst.