Die richtige Portionsgröße zu finden, ist eine große Herausforderung. Schon Sätze wie “was auf den Tisch kommt, wird gegessen” oder “wenn Du nicht aufisst, regnet es morgen” haben unser Essverhalten so geprägt, dass wir schon früh gelernt haben, unser Sättigungsgefühl zu ignorieren. Wir verlernen auf die eigenen Bedürfnisse zu hören und hangeln uns von Kaffee mit Milch (bereits der 1. Snack des Tages) über Brötchen vom Bäcker zum nächsten Snack & beenden den Tag mit dem Überessen, da der Appetit mal wieder zu groß war. So stehen wir uns im Weg, sowohl unsere Wunschfigur zu erreichen (geschweige denn zu halten) und vor allem auch unserer Verdauung und am Ende auch unser Wohlbefinden positiv zu beeinflussen.

Die individuelle Portionsgröße hängt von verschiedenen Faktoren ab:

• Anzahl der Mahlzeiten
• Kalorienbudget
• Makronährstoffbedingung
• Nährstoffdichte
• Uhrzeit
• Vorlieben & Alltagsbedingungen
• Umfeld & Gewohnheiten
• Optik & erwartete Sattheit

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören, Deine Lisa

Wie versprochen, hier die Links zu den erwähnte Folgen:

• Mehr Essen & (trotzdem) abnehmen
• Machen Nüsse dick?
• Heißhunger - wie werde ich ihn los?

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