Kennst du das? Du kommst einfach nicht vorwärts, rennst gefühlt von einer Verletzung oder Krankheit zur nächsten oder hast bei Wettkämpfen ständig mieses Wetter?

Simon Boch ist einer der besten Deutschen Marathonläufer. Er steigerte seine PB jetzt in Valencia auf 2:08:55 und das nach einer langen Durststrecke. Zumindest im Marathon. Denn auch das ist eine seiner Strategien, wenn es nicht so gut läuft: Alternativen suchen.

- Was macht man, wenn es beim Marathon-Debut plötzlich stürmt und kalt ist?

- Was ist der Trick, wenn schon bei km 22 die Beine schwer werden?

- Was bedeutet es konkret, wenn man als Profi wegen einer Sekunde aus dem Kader und damit aus der Bundeswehr fliegt und... was kostet einen das?

- Wie ist das als Profi-Marathoni mit kleinem Kind?

- und was musst du machen, um von Simon vor Ort beim Laufschuhkauf oder anderem beraten zu werden?

Ein super Typ. Und wenn wir beim nächsten mal die Technik besser im Griff haben, dann nehmen wir 3h auf ;-)

Mehr zu Simon und seinem Weg in den Profi-Sport hört ihr auch in Folge 45 vom 1.5.21 und hier findet ihr weitere Eindrücke aus seinen Trainingslagern:

https://www.instagram.com/simonboch94/?hl=de

Wo ihr ihn treffen könnt? Am besten hier in Regensburg:

https://www.laufundberg.de/

Und ja: ein Platz für meine Kenia-Reise ist noch frei. Da treffen wir ihn dann vermutlich auch.

https://janfitschen.de/aktuelles

Frohe Feiertage meine Lieben :-)

Eine Sonderfolge für werdende Mütter und für die, die es gerade geworden sind, für alle die über Nachwuchs nachdenken und natürlich auch für werdende Väter, die ihre Partnerin mit mehr Verständnis und Fachwissen unterstützen möchten.

Verena Wiechers ist Gründerin der AKADEMIE FÜR PRÄ- & POSTNATALES TRAINING und bildet dort zusammen mit ihrem Team Hebammen, Physiotherapeutinnen und Trainerinnen aus. Für Schwangere und Mütter hat sie schon 2008 das MamaWORKOUT-Konzept entwickelt, das mittlerweile deutschlandweit verbeitet ist: Es gibt überall Live-Kurse, aber auch ein großes Online-Video-Kurs-Portal und es gibt Ratgeber-Literatur.

Verena ist TV-Expertin, Referentin, Autorin und natürlich Läuferin.

Wir sprechen über:

- Vorteile und Risiken von Sport vor/ während und nach der Schwangerschaft

- Besonderheiten spezieller Sportarten

- Trainingsintensitäten in verschiedenen Phasen

- Trainingstipps

- Warnsignale

Weitere Informationen zur Ausbildung, zu den Online-Kursen und allem weiteren findest du hier:

https://www.mamaworkout.de/

https://www.instagram.com/mamaworkout/

Und die Sohlen für deine Lauf- und Freizeitschuhe die auch Nicht-Schwangeren sehr gut tun und bei vielen Verletzungen und Überlastungen helfen sind die https://solestar.com/de, bei denen du mit dem Code LAUFENISTEINFACH_15 noch etwas sparen kannst.

Code „VERENA20“ Gültig für 20 % auf den UVP in den Kategorien Fahrradanhänger, Lastenanhänger und Zubehör.

Ausgenommen sind SALE-Artikel, Ersatzteile sowie weitere Aktionen.

https://qeridoo.de/#

Mit Alex Ide war ich nicht nur früher im Trainingslager in Flagstaff auf einem Zimmer und wir haben uns sogar ein 1,40m Bett geteilt, nein, auch auf Zypern im letzten Laufcamp haben zum Erstaunen der Teilnehmenden ein Doppelzimmer belegt. Völlig normal, wenn man als Nachwuchsläufer Kosten sparen muss und dann kann man das auch weiter durchziehen.

Alex ist mittlerweile Arzt, Personal Trainer und fuhr 4 Jahre in einer Bundesligamannschaft Rad.

Und jetzt sprechen wir über Hendrik Pfeiffer und Amanal Petros und darüber, wie speziell die sich angestellt waren, als sie neu in unsere Wattenscheider Trainingsgruppe kamen. Und passend dazu gibt es extra für euch eine Jahreszusammenfassung vom Vize-Weltmeister und Rekordhalter Aman persönlich.

- "Lernen durch Schmerzen"...ist das der richtige Weg um sich z.B. für Kräftigung zu motivieren?

- Warum ist "ballern" im Training offensichtlich nicht optimal?

- Kohlenhydrate und noch mehr Kohelnhydrate?

- Welche Kräftigungsübungen sind besonders wichtig?

Wenn du mehr über Alex wissen möchtest und vielleicht über ein persönliches Gespräch mit ihm nachdenkst schau gerne hier vorbei:

https://www.instagram.com/idealex._/

Hier kannst du unser Zypern Laufcamp buchen: https://tidd.ly/41OB2JJ

Das ist die Mobilisations- und Kräftigungs-App, die ich sehr gerne empfehle: https://geni.us/laufenisteinfach-pod

Eine Woche kannst du hier kostenlos testen und danach mit dem Code LAUFENISTEINFACH bis zu 40% sparen.

Und na klar, wer es noch nicht macht: Unbedingt Aman bei Instagram folgen. Sehr witzig und informativ.

https://www.instagram.com/amanal_petros/

Viel Spaß beim Zuhören und gerne weiterempfehlen, euer Jan

Das mit dem Video dazu hat übrigens leider nicht geklappt. Vielleicht versuche ich es morgen nochmal aber jetzt um 1:27 UIhr habe ich gerade keinen Bock mehr...