Unser Körper funktioniert im Winter anders als im Sommer. In der heutigen Folge zeige ich dir Mikroentscheidungen in 9 Bereichen, mit denen du ihn jetzt optimal unterstützen kannst.

Mein Omega 3: Omega 3 Fischöl | 500ml

(00:00) Intro

(01:00) Recap Part 1

(01:58) 1. Licht

(04:20) 2. Ernährung

(08:05) 3. Tagesrhythmus

(09:25) 4. Alltagsbewegung

(11:08) 5. Sport

(13:56) 6. Nervensystem

(16:52) 7. Kälte

(17:45) 8. Supplements

(20:18) 9. Rezepte

(24:35) Outro

In dieser Folge schauen wir uns an, was in deinem Körper im Winter wirklich abgeht: weniger Licht, mehr Kälte, mehr Drinnen und warum du dadurch müder bist und weniger Drive hast. Ich erkläre dir, welche Prozesse dahinterstecken und wie du das Wissen nutzen kannst, um trotzdem in Bewegung & motiviert zu bleiben und deinen gesunden Alltag durchzuziehen.
Part 2 kommt am 15.12.2025.

(00:00) Intro

(03:35) 1. Licht & Hormone

(09:16) 2. Temperatur

(15:41) 3. Alltag

(21:57) Outro und Ausblick

Der Dezember hat gerade erst angefangen und das Jahr ist noch lange nicht vorbei. In dieser Folge zeige ich euch, was jetzt noch realistisch möglich ist: Kaloriendefizit, Schritte, Sport, gesunde Routinen und wie ihr den Dezember nutzt, statt ihn abzuschreiben.

Hier könnt ihr euch für meinen E-Mail Adventskalender anmelden (für 0€):

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(00:00) Intro

(00:44) Storytime

(07:30) 1. Kaloriendefizit

(10:00) 2. Schritte

(12:10) 3. Sport

(14:30) 4. Gesunde Routinen

(19:45) Outro