Traum-Insel: Nachhaltige Entspannung & gesunder Schlaf
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Traum-Insel: Nachhaltige Entspannung & gesunder Schlaf
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Gesprochen von:
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Markus Kästle
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Von:
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Patrick Lynen
Über diesen Titel
Die Kapitel führen Sie zu besonderen Orten mit wunderschönen Bildern (weißer Sandstrand, Mondnacht, Sonnenuntergang). Beim Anhören vor dem Einschlafen geht das entstehende Wohlgefühl zuverlässig in einen gesunden und erholsamen Schlaf über. Die entspannte Atmung und Muskulatur, ein gelockerter Körper-Tonus sowie positive innere Bilder und Projektionen werden in die Schlafphasen übernommen. Bringen Sie sich einfach nur in eine für Sie in bequeme und angenehme Positionen. Falls Ihre Atmung durch enge Kleidungsstücke eingeschränkt ist; lockern Sie diese ein wenig. Genießen Sie die entspannenden Stücke, die mit großer Ruhe, Klarheit und Feinfühligkeit von dem beliebten TV- und Hörfunk-Sprecher Markus Kästle (u.a. SKY, NDR2, WDR) gelesen werden. Erlauben Sie, dass Ruhe und Entspannung sich in Ihrem ganzen Körper ausbreiten.
Inhalt:
- Sinne aktivieren,
- Mondmeditation,
- Kraft des Waldes,
- Einschlafen leicht gemacht,
- Der Duft des Meeres,
- Herzmeditation,
- Saftig grüne Wiese,
- Urlaubsmeditation,
- Ein Ort nur für mich,
- Empfindungen wahrnehmen,
- Leicht wie eine Feder,
- Meeresrauschen.
Kritikerstimmen
Patrick Lynen ist einer der renommiertesten Autoren & Gelassenheitstrainer im deutschsprachigen Bereich.
-- Manager Seminare
"Deutschlands erster Radiocoach" ist ein absoluter Fachmann für die Themen Gelassenheit und Entspannung. Lynen hält Vorträge in Unternehmen, Institutionen und bei Veranstaltungen, arbeitet als Referent an zahlreichen Universitäten.
-- SWR 1
Der Profi-Sprecher Markus Kästle ist für mich eine der größten Entdeckungen dieses Medien-Jahrzehnts. Nicht ohne Grund leiht er seine einzigartige Stimme nur den allerbesten Produktionen.
-- Michael Braunschmid, Produzent
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte3 out of 5 stars
- Sabine Lenner
- 01.04.2024
Sehr hilfreich ohne aufdringlich zu sein
unterschiedliche Wege , alle sehr einfühlsam präsentiert, Musik und Text wechseln sich gut ab, Ich konnte sehr gut entspannen .
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Dirk Engels
- 25.05.2017
Ahhh..schööön !!!
Dieses Hörbuch mit geführten Meditationen ist ein Mittel, um im täglichen Leben mehr Achtsamkeit zu üben und zu entwickeln, um darüber zu mehr Ruhe, Gelassenheit und innerem Frieden im alltäglichen Leben zu gelangen.
Unter Achtsamkeit versteht man: Fokussierung und Bündelung von Aufmerksamkeit und Konzentration auf den aktuellen Moment und die aktuelle Tätigkeit. Dadurch gelingt es mit der zeit, die Endlos-Schleife der eigenen Gedanken zu beruhigen und im Idealfall zum Stillstand zu bringen (Grübelzwang). Dadurch ist man nicht mehr in der Angst vor der Zukunft gefangen und somit ist es möglich, sein Leben im Hier und Jetzt anders wahrzunehmen und zu genießen. Außerdem lernt man dadurch, sich nicht mehr von Gedankenspiralen, Gefühlen und Emotionen einnehmen zu lassen. Man nimmt diese zwar weiterhin wahr, identifiziert sich aber nicht mehr mit ihnen.
Um dieses Ziel zu erreichen sind regelmäßige Übungen nötig, der Autor gibt hierfür einfache und praxistaugliche Tipps für den Ablauf im Alltag (Einschlafen). Ich habe in den letzten Jahren in dieser Hinsicht selber viel ausprobiert und kann dieses Produkt deswegen empfehlen. Nicht selten gibt es auf dem Markt ja eigenwillige Billigproduktionen (mit verdächtig vielen guten Rezensionen!). Die werden von irgendeinem Frickler daheim am PC zusammengefummelt. Und so klingt es dann auch. Hier allerdings: Edle Musik, gute Produktion, sehr professionelle Sprecher, gutes inhaltliches Knowhow.
Ein wirklich überzeugendes und hilfreiches Produkt, um dem eigenen Leben zu mehr Ruhe, Frieden, Gelassenheit und Zufriedenheit zu verhelfen. In jedem Fall ein guter Einsteiger, um sich dann Stück für Stück noch intensiver mit Themen wie Achtsamkeit und vielleicht sogar den buddhistischen Lehren zu beschäftigen.
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6 Leute fanden das hilfreich
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- C.c.
- 26.06.2017
top einschlafhilfe
schön zum einschlafen und sehr angenehme Stimme mit tollen Geräuschen.hilft runter zu kommen wenn man unter Strom steht.
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4 Leute fanden das hilfreich
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Gesamt3 out of 5 stars
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Sprecher2 out of 5 stars
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Geschichte3 out of 5 stars
- barbara
- 14.01.2022
naja
Ich finde die Intonation des Lesers unpassend als Einschlafhilfe... Gesesen wie eine Aufzählung ohne Gefühl, hat auf mich keine beruhigende Wirkung.
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Gesamt1 out of 5 stars
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Sprecher2 out of 5 stars
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Geschichte1 out of 5 stars
- Kathrin
- 10.12.2018
Nichts für mich
Hilft mir leider überhaupt nicht. Wenn ich einschlafen möchte, will ich nicht durch einen Wald spazieren, nach kurzer Zeit ärgerlich abgebrochen...
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