How Not to Age
The Scientific Approach to Getting Healthier as You Get Older
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How Not to Age
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Gesprochen von:
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Michael Greger
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Von:
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Michael Greger
Über diesen Titel
Read by the author, Michael Greger MD.
'I have never recommended a book as good as this, ever.' - Chris Evans
The Sunday Times bestseller and as featured on the trending Netflix show You Are What You Eat.
Live better for longer with this ultimate guide to longevity from the bestselling author of How Not to Die.
We all want to stay healthy as we age but, with so many different claims out there, it can be hard to know the best advice to follow. In How Not to Age, Dr Michael Greger digs into the top peer-reviewed anti-ageing research to deliver a complete and optimal guide with simple steps to extend your lifespan and slow the adverse effects of ageing.
Inspired by the dietary and lifestyle patterns of the world’s centenarians and residents of ‘blue zone’ regions where people live the longest, Dr Greger presents easy, evidence-based ways to preserve the body functions that keep us feeling youthful, both physically and mentally. Can an apple a day really keep the doctor away? What’s better for your longevity, jogging for four hours or eating two handfuls of nuts twice a week?
Brimming with expertise, How Not to Age lays out practical strategies for living your longest, healthiest life – and for enjoying every moment of it.
PLEASE NOTE: When you purchase this title, the accompanying PDF will be available in your Audible Library along with the audio.
©2023 Michael Greger (P)2023 Macmillan Publishers International Limited
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher1 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Amazon Kunde
- 16.01.2024
Interesting research
Very interesting book!
My only caveats:
- great researcher, not the best voice actor
- chapter names would have been great
- a better solution for the footnote links is needed. Having Weblinks read out loud every other sentence disrupts the listening flow
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Jula
- 03.09.2024
Allerbeste detaillierte Darstellung zum Thema Lebensverlägerung aus der Sicht der Ernährungswissenschaft.
Dieses Buch ist mit seiner unglaublichen Fülle an verlässlichen Informationen, die wie eine Doktorarbeit in jeder Behauptung durch wissenschaftliche Veröffentlichungen belegt sind, nur in Kooperation mit vielen engagierten Mitarbeitern des außergewöhnlich befähigten Autor durchführbar.
Dieses Werk ist für den Laien verständlich geschrieben, übersichtlich gegliedert und auch für Fachleute absolut lesenswert und bezieht klare gut belegte wissenschaftliche Stellung zu manchen Mythen in der Ernährung. Als Mediziner der sich seit weit über zehn Jahren mit der westlichen Ernährung und seinen epidemiologischen krankmachenden Folgen beschäftigt, war dieses Buch ein erfreulicher Überblick über den wiissenschaftlichen Stand.
Man könnte dem Autor vorwerfen, dass er hervorragend belegt allein eine pflanzenbasierte Vollwertkost als einzig sinnvollen Weg zur Gesunderhaltung und Verlängerung eines gesunden Alterns vertritt, wobei allerdings auch auf den Wert und physiologischen Hintergrund von sportlicher Betätigung eingegangen wird. DiesistBuch ist ein dickes Buch geworden, das aber ursprünglich 3 Bände umfassen sollte. Für viele Themen weren daher viele ergänzende Kurzvideos angegeben, die einen noch tieferen aber gut verständlichen Einblickin bestimmte Zusammebhänge bieten. Ich kann diese Buch jedem nur wärmstens empfehlen, auch wenn man sich als überzeugter Karnivore oder Vertreter der ketogenen Ernährung sieht, um seinen Gesichtskreis zu erweitern. Auch auch die anderen Bücher des Autor kann ich nur bestens weiterempfehlen.
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Niklas Rotering
- 04.04.2024
Great science based summary written with a pinch of dark humor....
Great science based summary written with a pinch of dark humor. The food processing and health care industry get a little beating from time to time. Loved the countless references to primary sources. Could be improved with an explanation about why the pescetarien 7th day adventists live longer than the vegans.
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Simon Dürr
- 16.06.2024
Too much protein lets you age faster?!
Having read "How not to Die" a few weeks before, I thought I already knew a lot about healthy lifestyles. And though the main conclusion remains the same (eat minimally processed plant based foods, exercise, don't smoke, ...) it is again fascinating to follow the author's deep dives into scientific research around nutrition. It is written and read in an entertaining way, which makes it easy to listen, despite the complex science.
I recommend this book to everyone who wants to improve his own life and health span. Along the way you will improve your understanding of the science behind nutrition recommendations and be ready to debunk unscientific claims from supplement producers and food companies.
I can understand why some find the author biased towards plant-based diets, because for example every chapter about aging agents identifies our western, animal-based, ultra-processed food-based diet as one that accelerates aging, and causes dozens of diseases. However, the reasoning that leads to this message is compelling, and seems to be backed up by hundreds of studies. My personal conclusion is that it's not bias, but it's simply hard to accept that the diet almost everyone around us lives on is making us sick.
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Ulrike Goldmann
- 18.12.2023
I love you, Dr. Greger
This book is just so unbelievably good, interesting, informative AND funny. The wordplay alone!!!! Also full of practical tipps. And pleasepleaseplease say Schleswig-Holstein a few more times just for me :)
Best wishes from Germany!
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Gesamt5 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte5 out of 5 stars
- Christian Ferber
- 13.02.2024
Alles was man wissen muss!
Irrwege vermeiden, Geld sparen für Unsinn, der nix bringt und lernen was hilft. Ein typisches Greger Buch 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
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Gesamt4 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte3 out of 5 stars
- mymanager
- 03.03.2024
80% repetition of 'How Not to Die'. Almost entirely about nutrition.
In itself, this is not a bad book. The topic is very relevant and interesting, the writing style is good and the narration excellent. Regarding the topic of longevity however, I was hoping for more.
This book almost exclusively covers the topic of nutrition, which it does well. However this topic was already covered in the excellent book 'How Not to Die' by the same author, which I found much better structured regarding nutrition. 'How Not to Age' seems to a very large extent like a repetition of exactly the same content that is presented to me and a seemingly somewhat random order.
I was hoping a more longevity and science-of-aging oriented book, but these topics are only addressed comparatively little. If I had not known these topics from other (better) books about those topics, I likely would not have been able to follow it well.
This book gives very few insights into the influence of exercise, sleep, mental health or anything besides nutrition.
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Gesamt3 out of 5 stars
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Sprecher5 out of 5 stars
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Geschichte3 out of 5 stars
- Philipp Decking
- 11.01.2024
Lots of science, predictable results
As to be expected by Dr Greger,
- there is lots of science,
- great puns,
- bashing of animal based and processed foods,
- exaltation of plant-based nutrition.
Unfortunately, I believe there could be a lot more nuance when it comes to animal foods (fermented vs non-fermented dairy - an important distinction made by other experts) and when it comes to supplements, where the (justified) bashing of the supplement industry borders ideology.
The book should rather be called How not to die 2. Very predictably, the recommendations on almost every aging pathway are the same.
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Gesamt3 out of 5 stars
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Sprecher3 out of 5 stars
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Geschichte3 out of 5 stars
- JD
- 02.08.2024
An Aging-Specific Companion to Greger's First Two
I listened to this after listening to Greger's _How Not to Die_ and _How Not to Diet_ because I wanted to have the whole picture at once. There were some interesting details, but it felt mostly like a re-hash of the previous two books through a gerontological lens. I also thought the mnemonic device of the "Anti-Aging Eight" was a bit oversold because it doesn't seem to add much to the previous lists, with three of the eight being so technical that they are difficult to remember for anyone who is not already a medical professional.
If you're interested in Greger's writing anyway, this might be for you. If you just want to know what to do to age more gracefully, this is probably not worth your time.
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Gesamt1 out of 5 stars
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Sprecher1 out of 5 stars
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Geschichte4 out of 5 stars
- Amazon Customer
- 18.06.2024
Extremely bad monotone narration
As fantastic as the book may be, the awful narration by the author overshadows it completely. The narration is monotone and lacks depth of emotion in the voice, and therefore it's simply impossible to listen to this for longer than 5 minutes at a time. I highly recommend the author next time to hire a professional narrator instead of narrating himself.
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