Freudvolle Achtsamkeit: die neue Generation der Achtsamkeit

50 einfache, aber kraftvolle Techniken, die du im Alltag anwenden kannst, um Stress zu bewältigen, bewusster zu leben, deine Resilienz spielend zu trainieren und positiv zu denken. Diese 50 Gewohnheiten erzeugen die Art von Freude und innerem Frieden die deine Seele berühren.

Kannst du dich noch erinnern, wie es war, als du verliebt warst? Es war ein besonderer Zustand. Du warst ganz im Hier und Jetzt. Kannst du dich erinnern, als dich die Schönheit eines Sonnenuntergangs, die Erhabenheit der Berge oder die Weite des Meeres berührt haben? Dich hat dieser Anblick ergriffen, du warst plötzlich im Einklang, voller Glück und Lebensfreude. Dies ist ein Geschmack freudvoller Achtsamkeit.

Freudvolle Achtsamkeit geht einen Schritt weiter als normale Achtsamkeit. Wir tauchen noch mehr ins Hier und Jetzt und berühren eine tiefere Ebene, die sehr wohltuend und freudvoll ist. Es ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene in Achtsamkeit geeignet.

Amazon-Bestseller-Autor Prof. Dr. Detlef Beeker ist Glücksforscher und Anti-Stress-Experte. Er beschäftigt sich mit diesen Themen seit über 20 Jahren und hat zahlreiche Bestseller geschrieben.

Worauf du dich in diesem Buch freuen kannst:

• 10 einfache Achtsamkeit-Techniken, die weniger als 1 Minute dauern.
• Achtsamkeit der neuen Generation: 7 freudvolle Achtsamkeit-Techniken. Du wirst erstaunt sein.
• Die 3 wichtigsten Meditationen: Mehr brauchst du für dein ganzes Leben nicht.
• 30 verblüffende Achtsamkeit-Gewohnheiten für morgens, mittags und abends. Es wird genau beschrieben wie du deine Gewohnheiten ändern kannst.
• Die genaue 9-Schritte-Anleitung, wie du effektiv Gewohnheiten bildest. und änderst.
• Klassische, einfache Achtsamkeit-Techniken wie STOP und SOBER, die du unbedingt kennen musst, um Gelassenheit zu erlangen.
• Stressabbau und gute Laune per Knopfdruck mit SSBB und BELL.
• Mit welchen einfachen Gewohnheiten du am besten in den Tag startest.
• Wie du mit RAIN sogar Panik in den Griff kriegst.
• Wie du dein Handy, rote Ampeln und Auto fahren als Weg zu innerem Frieden nutzt.
• Die einfachste Achtsamkeit-Technik aller Zeiten.
• Wie du mit der geheimen Technik The Pulse in Sekunden inneren Frieden und Liebe erlebst und dich mit deiner Quelle verbindest.
• Wie du Hindernisse mit dem Steve-Harvey-Mindset zu deinem Vorteil nutzt.
• Mittlere-Säule-Meditation: Eine geheime Achtsamkeit-Methode aus der Welt der Magie.
• Wie mit BLIS in vier einfachen Schritten deine Freude kultiviert ist - unabhängig von den Umständen.
• Du wirst vom Anfänger zum wahren Achtsamkeits-Profi.
• Wie du jederzeit ganz einfach inneren Frieden erlangen kannst.
• Wie du mit der verblüffenden Sonnenatmung gute Laune bekommst.