Viele Beschäftigte in Deutschland fühlen sich überfordert: Während einerseits eine hohe Zahl an Arbeitskräften fehlt, sind die Mitarbeitenden, die die Arbeitslast stemmen, oft frustriert. Dieser Stress raubt wertvolle Lebensenergie.
Die von der Techniker Krankenkasse 2021 durchgeführte Studie „Entspann dich, Deutschland!“ nennt drei Hauptursachen für mentale und körperliche Erkrankungen: Arbeit, Selbstansprüche und Angst um Angehörige. Danach fühlt sich jeder Vierte häufig gestresst. Die Anzeichen hierfür reichen von Kopf- und Rückenschmerzen über Magenprobleme bis hin zu Erschöpfung und Schlafstörungen.
Jetzt die gute Nachricht: Mit Hilfe von leicht umsetzbaren Erkenntnissen aus der Neurowissenschaft kannst du selbst aktiv werden. Denn du besitzt bereits das Wichtigste, was du brauchst, um glücklich und erfolgreich zu sein: dein Oberstübchen. Die Lösung liegt in den neuronalen Strukturen und chemischen Prozessen deines Gehirns.
Besser lernen mit Neurowissenschaft: Trainier deine Nervenzellen
Die Gehirnforschung konzentriert sich auf zwei Dinge: Sie untersucht zum einen, wie das Gehirn mit seinen geschätzten 100 Milliarden Nervenzellen funktioniert. Zum anderen misst sie Signale im Gehirn, die unsere Wahrnehmung, Emotionen und Denkprozesse steuern. Dadurch erhalten wir Einblicke in unsere emotionalen sowie kognitiven Vorgänge und Zustände. Und genau die spielen im Job eine große Rolle.
Neurowissenschaftliche Erkenntnisse zeigen uns, wie sich das Denken, Fühlen und Handeln auf unsere Leistung im Job auswirken. Wann erreichen wir unsere optimale Leistung? Wie führen wir erfolgreich? Woran scheitern wir oft? Wie kommunizieren und interagieren wir mit anderen? Was braucht ein modernes Team, um zu funktionieren? Wie werden wir zufriedener?
Antworten auf diese und viele weitere Fragen findest du in Neurohacks – Gehirngerecht und glücklicher arbeiten von Friederike Fabritius Hans Werner Hagemann. Nicht ohne Grund ist der Titel von der Zeitschrift strategy + business als "Managementbuch des Jahres 2021" ausgezeichnet worden. Das Hörbuch ist mit seinen vielen kurzen Kapiteln gut strukturiert und eignet sich sowohl für Berufsneulinge als auch erfahrene Führungspersönlichkeiten.
Hier erfährst du praxisnah und unterhaltsam einiges über neuronale Zusammenhänge. Du lernst beispielsweise, wie du dein Leistungsoptimum erreichen und halten kannst, um fokussierter, effizienter und letztlich auch glücklicher zu arbeiten (und zu leben). Durch bessere Leistung gelangst du insgesamt zu mehr Zufriedenheit – ein ganzheitlicher Gewinn, sowohl privat als auch beruflich.
Wenn du mit minimalem Aufwand viel erreichen möchtest, könnte Die 1%-Methode von James Clear etwas für dich sein. Der amerikanische Bestseller-Autor widmet sich unseren kleinen, aber lästigen Gewohnheiten. In seinem Buch hat er sich darüber Gedanken gemacht, wie wir diese so ändern können, dass wir mit ihnen unseren persönlichen oder beruflichen Zielen näherkommen. Wissenschaftliche Belege aus Biologie, Psychologie und Neurowissenschaften formen das Fundament für die vorgeschlagenen Strategien, mit denen du jeden Tag deinem Vorhaben ein Stückchen näherkommen sollst.
Unser Gehirn kann mehr als wir denken
Vielen von uns fällt es schwer, auf lästige Gewohnheiten zu verzichten. Wir freuen uns insgeheim über den inneren Schweinehund, wenn er uns erfolgreich vom Joggen abhält. Oder scheuen uns davor, vor einer größeren Gruppe zu sprechen. Kennst du das?
Wie du von der Marionette zum Regisseur deines eigenen Lebens wirst, zeigen der Neurobiologe und Mentalcoach Marcus Täuber und die Autorin Pamela Obermaier in Alles reine Kopfsache. Sie erläutern fünf interessante Phänomene aus den Neurowissenschaften. Hier kannst du lernen, mit welcher Macht und Kraft sie unsere Gedanken beeinflussen.
Dabei spielt die Neuroplastizität, also die Veränderungsfähigkeit des Gehirns, eine zentrale Rolle. In nur sechs Stunden erfährst du, wie du deinen inneren Schweinehund endgültig loswirst und höchst vergnügt in deine wartenden Joggingschuhe schlüpfst oder souverän durch das nächste Gruppenmeeting führst.
Zu mehr Leichtigkeit und Zufriedenheit im Leben verhilft dir positives Denken. Dabei geht es nicht darum, alles durch einen Rosarot-Filter zu sehen. In Anlehnung an die positive Psychologie hat die Gehirnforschung gezeigt, dass positiv zu denken sowohl unsere mentale als auch körperliche Gesundheit massiv beeinflusst. Laut Autor Johannes Freitag wirst du so belastbarer, ausgeglichener und lösungsorientierter, insbesondere bei besonderen Herausforderungen.
Mit Glücksprinzip – Positives Denken lernen entdeckst du die Kraft deiner Gedanken neu. Du lernst die goldene 60-40-Regel kennen und erhältst Wohlfühl-Tipps aus Fernost. Die enthaltenen Werkzeuge und konkreten Übungen sollen dir in weniger als vier Stunden deinen Weg zu mehr Erfolg im Leben ebnen.
Lernen ist nichts Besonderes, findet Henning Beck, einer der bekanntesten Neurowissenschaftler in Deutschland. Schließlich lernen alle Lebewesen! Wer versteht, geht aber den einen entscheidenden Schritt weiter. Zusammenhänge bewusst zu verstehen, ist einzig uns Menschen vorbehalten. Damit können wir unter anderem gestalten, verändern und kreative Lösungen finden.
In seinem Buch Das neue Lernen – heißt Verstehen verrät er dir, wie du dein Gehirn optimal trainierst und durch Verstehen Künstlicher Intelligenz einen Schritt voraus sein kannst. Egal, ob du eine Sprache oder neue Führungsmethoden paukst – mit neurowissenschaftlichen Tricks kannst du Erlerntes dauerhaft speichern. Henning Beck führt dich gute sieben Stunden lang mit angenehmer Stimme ausführlich und gut nachvollziehbar durch verschiedene Lernmethoden. Dabei zeigt er dir auch ihre Schwachstellen und gibt dir konkrete Alternativen und Tipps aus der Gehirnforschung an die Hand. Sein Ziel: Du verstehst, zu verstehen.
Um knapp die Hälfte kürzer ist der Ratgeber Blitzschnelles Lernen leicht gemacht von John R. Torrance. Der Autor verspricht dir, dass du mithilfe seiner Tipps doppelt so schnell lernst. Ob das gelingt, musst du selbst ausprobieren.
Hier lernst du unterschiedliche Lerntypen, -arten und -stile kennen sowie Herangehensweisen, mit denen du schneller lernst. Die richtigen Griffe in die Neuro-Trickkiste sorgen dafür, dass du dir Dinge besser merken kannst. Und wenn dir das Lernen doppelt so schnell gelingt, dann fällt dir bestimmt jetzt schon ein, wie du die gewonnene Zeit nutzen könntest.
Gehst du noch zur Schule oder steckst mitten im Studium? Dann kennst du vermutlich das Leidensthema "Lernen und gute Noten". Du suchst nach einem Gegengewicht für den stetig steigenden Leistungsdruck? Das kennt der Autor David Jung aus eigener Erfahrung: Er war ursprünglich kein Einserschüler, aber durch geniale Tipps eines Mentors hat er sich zu einem solchen entwickelt. Basierend auf dieser persönlichen Erfahrung hat Jung das entscheidende Wissen gesammelt und in Lernen mit System gebündelt.
Sein Motto "Learn smart – not hard" klingt verlockend. Hier lernst du, deine Zeit effizient zu nutzen, in dem du clevere Lerntechniken anwendest. Falls du unter Prüfungsangst leiden solltest, kannst du diese mithilfe von Jungs Tipps hoffentlich dauerhaft loswerden.
Smart und leicht lernen mithilfe der Neurowissenschaft
Wenn wir uns bewusst darüber werden, welche kognitiven und emotionalen Prozesse uns im Job und Leben beflügeln, können wir das gedankliche Steuerruder in die eigene Hand nehmen. Je nach Karrierestufe und Wissensstand entdeckst du bei unseren Ratgebern zu den Themen Bildung und Lernen Tipps und Tricks aus der Neurowissenschaft. Falls du Audible noch nicht ausprobiert hast: Im Probemonat streamst du unbegrenzt tausende von Hörbüchern, Hörspielen und Original Podcasts. Zusätzlich erhältst du einen kostenlosen Titel, den du für immer behalten kannst.
