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Liebeskummer überwinden


Ob in der Jugend oder im Erwachsenenalter, Liebeskummer ist Teil unseres Lebens. Ratgeber zum Thema Herzschmerzen, wie man sie loswird und wie man wieder glücklich wird.
Produktliste
  • Wie kriege ich sie zurück Titelbild

    • Wie kriege ich sie zurück

    • Der kleine aktiv Ratgeber mit großer Wirkung bei Trennung und Liebeskummer
    • Von: Nicole Redzep
    • Gesprochen von: Rod Talorba
    • Spieldauer: 1 Std. und 7 Min.
    • Erscheinungsdatum: 06.07.2012
    • Sprache: Deutsch
    • 2.5 out of 5 stars 9 Bewertungen

    Regulärer Preis: 9,95 € oder -1 Guthaben

    Verkaufspreis: 9,95 € oder -1 Guthaben

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  • Liebeskummer, nein danke! Subliminal-Hörbuch Titelbild

    Regulärer Preis: 10,95 € oder -1 Guthaben

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  • Die Leiden des jungen Werther Titelbild

    Regulärer Preis: 13,95 € oder -1 Guthaben

    Verkaufspreis: 13,95 € oder -1 Guthaben

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  • Herzwerkstatt ... und Liebeskummer lohnt sich doch! Titelbild

    Regulärer Preis: 10,95 € oder -1 Guthaben

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  • Ich guck mal, ob ich Herzklopfen hab Titelbild

    Regulärer Preis: 2,95 € oder -1 Guthaben

    Verkaufspreis: 2,95 € oder -1 Guthaben

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  • Begraben unter Gänseblümchen Titelbild

    Regulärer Preis: 3,95 € oder -1 Guthaben

    Verkaufspreis: 3,95 € oder -1 Guthaben

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Liebeskummer - Häufig gestellte Fragen

Gäbe es eine Faustformel dafür, wie lange Liebeskummer anhält, so würde das Leiden daran vielen Menschen sicherlich leichter fallen. Doch wie bei vielen emotionalen Themen lässt sich auch hier keine universell gültige Regel dafür aufstellen, wie lange die Verarbeitung von Liebeskummer dauert. Frauen leiden meist länger als Männer, auch die Ursache spielt eine Rolle: Unerwiderte Liebe löst einen anderen Schmerz aus als eine Trennung. Und bei Trennungen kommt es wiederrum auf die Umstände an, wie die Länge der Beziehung oder den Trennungsgrund. Doch auch unter Berücksichtigung dieser Aspekte reagieren Menschen unterschiedlich und es gibt kein richtig oder falsch. Außerdem kommt es darauf an, wie intensiv an der Verarbeitung gearbeitet wird.
Um Liebeskummer zu überwinden, gibt es zahlreiche Möglichkeiten, die von Mensch zu Mensch unterschiedlich wirksam sind. Der erste wichtige Schritt ist zunächst jedoch, den Schmerz zuzulassen. Oft wird Herzschmerz als Schwäche angesehen, doch wird er nicht beachtet und versorgt, so kann er seelische und emotionale Schäden hinterlassen. Die Ratgeberliteratur setzt an verschiedenen Punkten an: vom Anfangsschmerz über die verschiedenen Phasen bis hin zum Wiederaufbau des Selbstbewusstseins und -vertrauens, um eine neue Beziehung eingehen zu können. Die Verarbeitung ist jedoch auch eine Typfrage. Während sich manche Menschen mit Eiscreme und Filmen auf der Couch verkriechen, stürzen sich andere lieber ins Nachtleben. Auch hier gibt es keinen richtigen oder falschen Weg. Grundsätzlich gilt jedoch: Verdrängen ist keine Option.
Hier kommt es auf die Schwere des Liebeskummers an. Die Optionen reichen vom einfachen Ausweinen bei Freunden bis hin zu professioneller Hilfe. Sicherlich ist die Akzeptanz der Situation und des Schmerzes der erste und zugleich schwierigste Schritt. Und: Der Heilungsprozess braucht Zeit. Liebeskummer versetzt den Körper in eine Art Stresssituation. Je nach Umständen und persönlichem Empfinden kann es ein bisschen dauern, bis man wieder auf die Beine kommt. In dieser Zeit ist es besonders wichtig, auf sich selbst zu achten und Grundbedürfnisse wie essen, trinken und schlafen nicht zu vernachlässigen. Auch die Unterstützung von Freunden, Familien und gegebenenfalls von professioneller Seite ist unentbehrlich. Sehr schwerer Liebeskummer kann nämlich tatsächlich zu einem gebrochenen Herzen führen: vom Herzinfarkt bis zum Broken-Heart-Syndrom kann er im Extremfall körperliche Symptome auslösen und lebensgefährliche Beschwerden verursachen.
In den Medien taucht gelegentlich der Begriff des „Broken-Heart-Syndroms“ auf. Medizinisch gesehen bezieht sich dieses Syndrom auf eine Funktionsstörung des Herzmuskels, die einem Herzinfarkt ähnelt und durch eine besonders starke Belastung physischer oder emotionaler Art ausgelöst wird. Dennoch führt Liebeskummer eher selten zum Tod: Den meisten Menschen gelingt es, ihn ohne größere körperliche Beschwerden zu überwinden. Typische Liebeskummersymptome reichen von extremen Gefühlsschwankungen und Weinkrämpfen über Appetitlosigkeit und Magen-Darm-Probleme bis hin zu psychischen Erkrankungen wie Depressionen. Werden die Auswirkungen des Kummers nicht vernachlässigt und dieser erfolgreich verarbeitet, so haben Betroffene in der Regel wenig Grund zur Sorge, dass das gebrochene Herz Langzeitschäden hinterlässt.
Die Psychiaterin Elisabeth Kübler-Ross hat das Modell der „fünf Phasen des Sterbens“ entwickelt. Ursprünglich bezog sich dieses Modell auf den Prozess der Verarbeitung, wenn ein Patient mit einer tödlichen Diagnose konfrontiert wird. Es kann jedoch auch gut auf die Trauerbewältigung angewendet werden, zu der auch der Verlust eines Partners gehört – selbst, wenn dieser „nur“ im Rahmen eines Beziehungsendes auftritt. So ist sowohl der Trauer als auch dem Liebeskummer zu eigen, dass davon Betroffene zunächst die Situation nicht wahrhaben wollen und sich isolieren. Darauf folgt eine Phase der Wut, einhergehend mit Gedanken wie: „Warum passiert gerade mir das?“ Die dritte Phase ist eine Verhandlungsphase, in der kindliche Verhaltensweisen zutage treten, das kann einen Handel mit sich selbst betreffen oder mit der geliebten Person („Ich verspreche, dass sich alles ändert, wenn Du mich wieder zurücknimmst“). In der vorletzten Phase kommt es zum eigentlichen Trauerprozess und dem Abschiednehmen von der Beziehung, bevor die Situation schlussendlich in Phase fünf angenommen wird. All diese Phasen können unterschiedlich lang andauern und in verschiedenen Formen auftreten.

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